Η κακή ισορροπία είναι σύνηθες φαινόμενο τόσο σε δραστήριους όσο και σε καθιστικούς ανθρώπους. Η ισορροπία είναι η ικανότητα να μετατοπίζεις το βάρος σου και να παραμένεις όρθιος. Υπάρχουν τέσσερις πιθανές αιτίες για την κακή ισορροπία: αδύναμοι μύες του πυρήνα, κακή στάση, μειωμένη δύναμη των ποδιών και προβλήματα στο εσωτερικό αυτί.
Οι μύες του πυρήνα του ανθρώπινου σώματος είναι οι μύες του στομάχου, της κοιλιάς και της πλάτης. Αυτοί οι μύες κρατούν το σώμα σε όρθια θέση και έχουν μεγάλους και μικρούς μύες που συνεργάζονται για να στηρίξουν το σώμα. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες ασκήσεις για να διορθώσετε την κακή ισορροπία. Είναι όλα εύκολο να γίνουν και προσφέρουν γρήγορη βελτίωση.
Η πρώτη άσκηση για να βελτιώσετε την ισορροπία σας είναι να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας. Σηκωθείτε και τεντωθείτε στο πλήρες ύψος σας. Τραβήξτε το κάτω μέρος σας γέρνοντας τη λεκάνη σας μέσα και πάνω. Απελευθερώστε και επαναλάβετε. Νιώστε την κίνηση στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
Για να βελτιώσετε τους μύες του πυρήνα σας, ολοκληρώστε κοιλιακούς και κοιλιακούς για να ενισχύσετε αυτούς τους μύες. Εναλλάξτε τους μυς της πλάτης και του στομάχου για 10 ημέρες, με τουλάχιστον 20 επαναλήψεις την ημέρα. Θα νιώσετε την ισορροπία και τη δύναμή σας να βελτιώνονται.
Η στάση είναι η όρθια θέση του σώματος. Η καλή στάση εμφανίζεται όταν μπορείτε να τραβήξετε μια ευθεία γραμμή από το αυτί σας, μέσω του ώμου, του γοφού και του αστραγάλου σας. Σταθείτε στην κανονική σας στάση και κοιτάξτε λοξά τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Εάν έχετε κακή στάση, οι γοφοί σας δεν είναι ευθυγραμμισμένοι. Για να το διορθώσετε, μετακινήστε το σώμα σας μέχρι να είναι μια ευθεία γραμμή.
Εξασκηθείτε να κρατάτε αυτή τη θέση καθώς στέκεστε, περπατάτε και κάθεστε. Η σωστή στάση του σώματος σας κάνει να φαίνεστε πιο αδύνατοι, σας επιτρέπει να κινείστε με περισσότερη ελευθερία και δημιουργεί μια εικόνα σωματικής υγείας και ζωτικότητας. Διατηρώντας μια όρθια στάση, οι μύες του πυρήνα και των ποδιών σας λειτουργούν και δυναμώνουν όλη την ημέρα.
Βελτιώστε τη δύναμη των ποδιών σας για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας. Οι ασκήσεις για τη βελτίωση της δύναμης των ποδιών σας είναι βασικές ασκήσεις που μπορούν να ολοκληρωθούν ανά πάσα στιγμή. Σταθείτε στο ύψος σας, με τα χέρια σας να ακουμπούν στην πλάτη μιας βαριάς καρέκλας ή ενός τραπεζιού. Πάρτε το ένα πόδι και σηκώστε το από το έδαφος, μετακινώντας το γόνατό σας σε γωνία 90 μοιρών. Κρατήστε αυτή τη θέση για μέτρηση 15. Βάλτε το πόδι σας πίσω και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
Για μια πρόσθετη πρόκληση, πάρτε το ένα χέρι από την καρέκλα και μετά βγάλτε και τα δύο χέρια. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και κοιτάξτε σε ένα σημείο παράλληλο με το ύψος των ματιών σας. Αυτό θα βελτιώσει τη στάση σας και θα βοηθήσει να διορθώσετε την κακή ισορροπία.
Οι λοιμώξεις ή βλάβες του εσωτερικού αυτιού έχουν άμεσο αντίκτυπο στην ισορροπία σας. Το επίπεδο του υγρού μέσα στο εσωτερικό αυτί είναι υπεύθυνο για την αίσθηση της ισορροπίας μας. Εάν έχετε συνεχή προβλήματα με την ισορροπία σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας και συζητήστε τις ανησυχίες του εσωτερικού αυτιού σας.