Ένα άτομο που θέλει να ενισχύσει τους εξωτερικούς λοξούς του μπορεί να το κάνει με κοιλιακή άσκηση. Οι εξωτερικοί λοξοί είναι μύες που βρίσκονται και στις δύο πλευρές του σώματος και εκτείνονται από την περιοχή της κάτω πλευράς μέχρι την περιοχή της λεκάνης. Αυτοί οι μύες βοηθούν να δώσουν στα πλευρά, τη σπονδυλική στήλη και την περιοχή της πυέλου σταθερότητα και ικανότητα στήριξης. Οι εξωτερικές λοξές πλάκες δίνουν επίσης στους ανθρώπους ευελιξία και βοηθούν στο να είναι δυνατή η κάμψη και η συστροφή.
Ένας τρόπος ενίσχυσης των εξωτερικών λοξών είναι με την εκτέλεση πλευρικών κάμψεων. Για να εκτελέσει αυτή την άσκηση, ένα άτομο μπορεί να ξεκινήσει όρθιο με τα πόδια του ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Στη συνέχεια, σκύβει στη μέση, κατεβάζοντας τον αριστερό του ώμο και το αριστερό του χέρι προς το πάτωμα. Τέλος, σηκώνεται όρθιος και επιστρέφει στην αρχική του θέση πριν επαναλάβει την ίδια άσκηση με τη δεξιά πλευρά του σώματός του. Για την ενίσχυση αυτών των μυών, ένας ασκούμενος μπορεί να εκτελέσει αυτήν την άσκηση αρκετές φορές για κάθε πλευρά του σώματος.
Μια άλλη άσκηση για τους εξωτερικούς λοξούς είναι η όρθια περιστροφή. Για να εκτελέσει αυτή την άσκηση, ένα άτομο χρειάζεται μια ζώνη άσκησης που είναι τοποθετημένη στο ίδιο επίπεδο με τη μέση του. Με τα πόδια του τοποθετημένα στο πλάτος των ώμων το ένα από το άλλο, ο ασκούμενος πρέπει να ξεκινήσει με τη ζώνη στην αριστερή πλευρά του σώματός του και τη λαβή να κρατιέται σταθερά στο αριστερό του χέρι, στο κέντρο του αριστερού κορμού. Με τη δεξιά λαβή στο δεξί του χέρι, θα πρέπει να περιστρέφει το σώμα του προς τα δεξιά, τραβώντας σφιχτά την τάση της ταινίας. Μπορεί να αλλάξει πλευρά αφού ολοκληρώσει αρκετές επαναλήψεις.
Τα πλαϊνά τσακίσματα χρησιμοποιούνται συχνά για τη στόχευση τόσο των εξωτερικών όσο και των εσωτερικών λοξών. Για να ξεκινήσετε τα πλαϊνά κρίσιμα, ένας ασκούμενος ξαπλώνει στο πάτωμα και γυρίζει τα πόδια του προς τη μία πλευρά, φροντίζοντας η στροφή να προέρχεται από τη μέση του. Στη συνέχεια, βάζοντας το χέρι του πίσω από το κεφάλι του, σηκώνει το κεφάλι του από το έδαφος. Τα χέρια του πρέπει να στηρίζουν μόνο το κεφάλι του, όχι να το σηκώνουν προς τα πάνω. Τέλος, χαμηλώνει το κεφάλι του πίσω στο έδαφος και επαναλαμβάνει την κίνηση ανύψωσης του κεφαλιού αρκετές φορές. Μόλις τελειώσει με τη μία πλευρά, θα πρέπει να επαναλάβει την άσκηση με την άλλη πλευρά του σώματός του.
Ένας ασκούμενος μπορεί επίσης να διαπιστώσει ότι τα περιστροφικά κρίσιμα παρέχουν μια αποτελεσματική προπόνηση για τους εξωτερικούς λοξούς. Για να εκτελέσει αυτή την άσκηση, ένα άτομο ξαπλώνει ανάσκελα με τα γόνατα ψηλά. Με τα χέρια πίσω από το κεφάλι για υποστήριξη, σηκώνει το κεφάλι του προς τα πάνω και στρίβει, φέρνει τον δεξιό αγκώνα στο αριστερό γόνατο ή τον αριστερό αγκώνα στο δεξί του γόνατο. Κάθε φορά που σηκώνει το σώμα του προς τα πάνω, αγγίζει ένα διαφορετικό γόνατο. Η ολοκλήρωση μιας επανάληψης απαιτεί να αγγίξετε κάθε γόνατο με τον αντίθετο αγκώνα. αυτό μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές.