Η λεκιθίνη είναι ένα ορυκτό που μπορεί να βρεθεί φυσικά σε πολλές πηγές τροφίμων, αν και πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να τη λάβουν ως συμπλήρωμα διατροφής για να εξασφαλίσουν ότι λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα. Η χρήση δισκίων λεκιθίνης βοηθά τον οργανισμό να αμυνθεί έναντι των καρδιαγγειακών παθήσεων και προστατεύει τα κύτταρα από την καταστροφική οξείδωση, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων για την υγεία. Όταν επιλέγετε δισκία λεκιθίνης, πρέπει να λάβετε υπόψη αρκετούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών έναντι των βιολογικών, των μασώμενων σε αντίθεση με τα δισκία που καταπίνονται εύκολα και της σωστής δοσολογίας. Όπως με κάθε τύπο συμπληρώματος, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τυχόν αντενδείξεις πριν επιλέξετε τη λήψη λεκιθίνης.
Αυτό το ορυκτό μπορεί να βρεθεί σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των περισσότερων φυτικών πηγών, ξηρών καρπών και σπόρων, και φασολιών. Η λεκιθίνη βρίσκεται επίσης στο λάχανο, το κουνουπίδι και τα πράσινα φασόλια. Πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά από αυτά τα τρόφιμα για να αποκομίσουν πλήρως τα οφέλη της λεκιθίνης και επιλέγουν να λάβουν ένα συμπλήρωμα για να εξασφαλίσουν ότι το σώμα τους παίρνει τη σωστή ποσότητα αυτής της θρεπτικής ουσίας.
Εκτός από το ότι είναι ένα από τα πιο χρήσιμα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα που διατίθενται για την καρδιαγγειακή υγεία, αυτό το μέταλλο είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και βοηθά στην επισκευή του ηπατικού ιστού όταν επηρεάζεται αρνητικά από τον αλκοολισμό. Τα δισκία λεκιθίνης χρησιμοποιούνται για τη μείωση των επιπτώσεων του οξειδωτικού στρες προστατεύοντας μεμονωμένα κύτταρα από βλάβες. Υπάρχει επίσης ένας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων που επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν λεκιθίνη για τη θεραπεία των δυσμενών επιπτώσεων της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε τα σωστά δισκία λεκιθίνης για τη βελτιστοποίηση της υγείας. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν την επιλογή οργανικής λεκιθίνης όποτε είναι δυνατόν, αν και εφόσον το προϊόν είναι φυσικό, πολλοί πιστεύουν ότι είναι επαρκώς ασφαλές. Όσον αφορά τα μασώμενα ή τα κανονικά δισκία, φαίνεται να είναι θέμα προτίμησης και πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να δοκιμάσουν και τις δύο εκδόσεις. Η δοσολογία είναι πολύ σημαντική όταν αποφασίζετε επίσης για το σωστό δισκίο λεκιθίνης. Οι ειδικοί προτείνουν ότι δεν πρέπει να λαμβάνονται περισσότερα από 1,000 mg αυτού του ορυκτού καθημερινά, καθώς η λεκιθίνη βρίσκεται επίσης σε πηγές τροφίμων. Τα περισσότερα δισκία είναι 1,000 mg σε δόση.
Αν και θεωρείται υγιεινό για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν ορισμένοι προτεινόμενοι περιορισμοί κατά τη λήψη λεκιθίνης. Δεν συνιστάται η χορήγηση αυτού του ορυκτού σε παιδιά κάτω των δύο ετών και μόνο με γνώση και έγκριση γιατρού μετά από αυτή την ηλικία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν τα δισκία λεκιθίνης, καθώς υπάρχει μια συζήτηση σχετικά με την ασφάλεια του συμπληρώματος για μικρά μωρά και έμβρυα. Όσοι επιλέγουν να λάβουν λεκιθίνη θα πρέπει να προσέχουν να χειρίζονται σωστά το συμπλήρωμα αποθηκεύοντάς το σε ξηρό, δροσερό μέρος μακριά από το φως.