Τα προγεννητικά συμπληρώματα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τις έγκυες γυναίκες να αυξήσουν τις πιθανότητες να γεννήσουν ένα υγιές μωρό. Είναι σημαντικό να επιλέγετε βιταμίνες ειδικά σχεδιασμένες για έγκυες γυναίκες. Όταν ψάχνετε για προγεννητικές βιταμίνες, οι καλύτερες θα περιέχουν υψηλές ποσότητες φυλλικού οξέος, ασβεστίου και σιδήρου. Μια καλή στρατηγική για την επιλογή προγεννητικών βιταμινών είναι να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες και να αποφεύγετε ορισμένα συστατικά όπως τα βότανα.
Μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να παίρνει προγεννητικά συμπληρώματα για να εξασφαλίσει ότι το σώμα της έχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν υποφέρετε από πρωινή ναυτία, επειδή η τροφή δεν μένει στο στομάχι σας αρκετό καιρό ώστε το σώμα να απορροφήσει βιταμίνες και μέταλλα. Οι γυναίκες με διατροφικούς περιορισμούς, όπως οι χορτοφάγοι, πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές όσον αφορά τα συμπληρώματα.
Θα πρέπει πρώτα να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν συνιστά κάποια συγκεκριμένα προγεννητικά συμπληρώματα. Ακόμα κι αν ο γιατρός σας δεν προτείνει συνταγογραφούμενες προγεννητικές βιταμίνες, μπορεί να είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει για πιθανές αλληλεπιδράσεις ή άλλες ανησυχίες με βάση το συγκεκριμένο ιατρικό ιστορικό σας. Εάν ο γιατρός σας αφήνει την απόφαση σε εσάς, μπορεί να θέλετε να φέρετε το συμπλήρωμα που θα επιλέξετε στο επόμενο ραντεβού σας για να ζητήσετε την έγκριση του γιατρού σας.
Η επιλογή των καλύτερων προγεννητικών συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει σύγχυση αν δεν ξέρετε τι να αναζητήσετε. Υπάρχουν πολλές καλές επιλογές, αλλά υπάρχουν αρκετές παραλλαγές μεταξύ των διαθέσιμων προγεννητικών συμπληρωμάτων που αξίζει να κάνετε λίγη έρευνα για να τις περιορίσετε. Τα θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για τις εγκύους είναι το φολικό οξύ, το ασβέστιο και ο σίδηρος.
Το φολικό οξύ είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για μια μέλλουσα μητέρα. Η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, όπως η δισχιδής ράχη. Οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν θα πρέπει να λαμβάνουν 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος καθημερινά και αυτή η πρόσληψη θα πρέπει να συνεχίζεται καθ’ όλη τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης γιατί τότε σχηματίζεται η σπονδυλική στήλη.
Ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τις εγκύους είναι το ασβέστιο. Ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο θα πάρει το ασβέστιο που χρειάζεται από το σώμα σας, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε υψηλά τα αποθέματά σας σε ασβέστιο. Οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες δεν περιέχουν όλο το ασβέστιο που χρειάζεστε επειδή είναι ένα ογκώδες μέταλλο και θα έκανε τα χάπια πολύ μεγάλα για να τα καταπιούν. Εάν δεν σας αρέσει να πίνετε γάλα, ίσως θέλετε να αγοράσετε ξεχωριστά συμπληρώματα ασβεστίου.
Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο που λείπει από πολλές έγκυες γυναίκες. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται έως και 50 τοις εκατό περισσότερο σίδηρο από τις μη έγκυες γυναίκες λόγω του επιπλέον αίματος στο σώμα μιας εγκύου. Αναζητήστε ένα συμπλήρωμα με τουλάχιστον 27 χιλιοστόγραμμα σιδήρου. Εάν στο παρελθόν έχετε κάνει χαμηλό τεστ για σίδηρο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ακόμη περισσότερο σίδηρο. Προσέξτε να μην πάρετε πολύ σίδηρο γιατί μπορεί να είναι τοξικό σε υψηλές δόσεις.
Όταν επιλέγετε προγεννητικά συμπληρώματα, αποφύγετε σκευάσματα που περιέχουν υψηλές δόσεις βιταμίνης Α. Υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α που προέρχονται από ζωικές πηγές μπορεί να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες. Το σώμα σας χρειάζεται λίγη βιταμίνη Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά είναι καλύτερο να τηρείτε τη βιταμίνη Α που προέρχεται από βήτα-καροτίνη και να μην λαμβάνετε περισσότερες από τις συνιστώμενες ποσότητες.
Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα που θα επιλέξετε έχει τις σωστές ποσότητες από τις πιο σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Φροντίστε να αποφύγετε τα συμπληρώματα που περιέχουν επιπλέον συστατικά, όπως βότανα, τα οποία μπορεί να είναι επικίνδυνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τέλος, ελέγξτε την ημερομηνία λήξης για να βεβαιωθείτε ότι οι βιταμίνες δεν θα έχουν λήξει πριν τελειώσετε το μπουκάλι.
Ορισμένα προγεννητικά συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές, ιδιαίτερα εκείνα που περιέχουν υψηλές ποσότητες σιδήρου. Η λήψη προγεννητικών συμπληρωμάτων τη νύχτα μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αδιαθεσίας. Μερικές φορές δεν είναι η ίδια η βιταμίνη, αλλά η πράξη της κατάποσης ενός χαπιού που μπορεί να προκαλέσει ένα αντανακλαστικό φίμωσης. Ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν καλύτερη τύχη με μασώμενα ή υγρά προγεννητικά συμπληρώματα.