Εάν αντιμετωπίζετε πρησμένα χέρια και πόδια, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάποια σοβαρή πάθηση. Όταν το πρήξιμο προκαλείται από υγρό στα χέρια και τα πόδια, ονομάζεται οίδημα. Η πιο κοινή αιτία αυτού του οιδήματος είναι το ιδιοπαθές οίδημα — «ιδιοπαθές» σημαίνει ότι η αιτία είναι άγνωστη — και δεν είναι επικίνδυνο. Για να είστε πιο άνετοι, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά, να κάνετε δίαιτα χαμηλή σε νάτριο και να πίνετε τουλάχιστον 64 λίτρα νερό την ημέρα. Άλλες θεραπείες για να διαλέξετε περιλαμβάνουν μασάζ, χρήση πάγου, ανύψωση ποδιών και χεριών ενώ κάθεστε και φοράτε γάντια υποστήριξης ή κάλτσες.
Όταν έχετε πρησμένα πόδια, η πολύ ορθοστασία μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο, ειδικά γύρω από τους αστραγάλους. Η καθημερινή άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για αυτά τα συμπτώματα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη ενός τακτικού σχήματος άσκησης.
Ένα από τα πιο σημαντικά διατροφικά μέτρα για την αντιμετώπιση αυτού του οιδήματος είναι να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου. Μειώστε το επιτραπέζιο αλάτι και ελέγξτε την περιεκτικότητα σε νάτριο σε συσκευασμένα τρόφιμα όπως οι κονσέρβες σούπας, τα σνακ και τα γεύματα. Επιλέξτε εναλλακτικές λύσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο. Ένας καλός τρόπος για να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού είναι να αντικαταστήσετε τα αλμυρά σνακ με φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Η σωστή ενυδάτωση προάγει την υγιή λειτουργία των νεφρών. Όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο περισσότερα υγρά και τοξίνες θα διώχνετε από το σώμα σας. Εάν πίνετε τουλάχιστον 64 ουγγιές (1.9 λίτρα) νερό την ημέρα, θα πρέπει να παρατηρήσετε μείωση της κατακράτησης νερού και σημαντική μείωση του πρηξίματος των χεριών και των ποδιών σας. Τα φυσικά διουρητικά μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Δοκιμάστε να πίνετε πράσινο τσάι, χυμό cranberry ή μηλίτη μήλου σε τακτική βάση.
Τόσο τα πρησμένα πόδια όσο και τα πρησμένα χέρια ανταποκρίνονται καλά στο μασάζ. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στα πόδια και τα χέρια σας μόνοι σας ή μπορείτε να κάνετε κάποιον να το κάνει για εσάς. Όποιο κι αν επιλέξετε, το μασάζ θα βοηθήσει την κυκλοφορία σας. Η βελτιωμένη κυκλοφορία στα χέρια και τα πόδια σας θα μειώσει την κατακράτηση νερού εκεί.
Η χρήση του πάγου μπορεί επίσης να βοηθήσει. Εάν το οίδημα των ποδιών σας προκαλεί σημαντική ενόχληση, τότε βάλτε πάγο στα πόδια σας για 10 λεπτά. Αφαιρέστε τον πάγο για 10 λεπτά και μετά επαναλάβετε μία ή δύο ακόμη φορές, εάν χρειάζεται. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο εάν το οίδημα του χεριού σας προκαλεί πόνο. Ο πάγος βοηθά στη μείωση της κατακράτησης νερού στα πρησμένα χέρια και πόδια.
Μια άλλη θεραπεία για τα πρησμένα χέρια και πόδια είναι η ανύψωση. Το οίδημα του ποδιού μπορεί να μειωθεί τοποθετώντας τα πόδια σας σε ένα σκαμνί. Φροντίστε να τοποθετήσετε τα πόδια σας ψηλότερα από την καρδιά σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας σε μαξιλάρια σε μια άνετη θέση που είναι ψηλότερα από τα χέρια σας.
Το πρήξιμο στα χέρια σας μπορεί να μειωθεί φορώντας γάντια υποστήριξης. Για να μειώσετε το πρήξιμο στα πόδια σας, δοκιμάστε κάλτσες στήριξης, γνωστές και ως κάλτσες συμπίεσης. Τα γάντια και οι κάλτσες λειτουργούν ως ένα είδος παθητικού μασάζ, μειώνοντας το πρήξιμο προάγοντας την καλύτερη κυκλοφορία.