Η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη ορμόνη στο σώμα. Τα επαρκή επίπεδα του μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία πολλών προβλημάτων υγείας, όπως ο καρκίνος, η κατάθλιψη, η κόπωση, ο διαβήτης, η οστεοπόρωση και πολλά άλλα. Αφού κάνετε ένα τεστ που υποδηλώνει ότι έχετε έλλειψη, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε κατάλληλες μαλακές κάψουλες βιταμίνης D που θα λάβετε για συμπληρωματικούς σκοπούς. Για να επιλέξετε τις καλύτερες μαλακές γέλη με βιταμίνη D, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη μορφή της βιταμίνης που αγοράζετε, πόσο ισχυρές είναι οι μαλακές γέλη και ποιες άλλες βιταμίνες και ανόργανα άλατα περιλαμβάνουν στις συνθέσεις τους.
Συνιστάται στα άτομα να έχουν επίπεδα βιταμίνης D 50–80 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο (ng/mL) ή 125–200 νανογραμμάρια ανά λίτρο (nmol/L). Για να ελέγξετε πού βρίσκονται τα επίπεδά σας, κάντε ένα τεστ 25-υδροξυβιταμίνης D, το οποίο μπορεί επίσης να αναφέρεται ως τεστ 25(OH)D. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε έλλειψη, μπορείτε να αναζητήσετε μαλακές γέλη με βιταμίνη D ως τρόπο για να αυξήσετε τα επίπεδά σας.
Ίσως αναρωτιέστε τι είδους μαλακές γέλη βιταμίνης D θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ως συμπληρώματα. Εάν παίρνετε συμπληρώματα, ο καλύτερος τύπος μαλακών γέλης βιταμίνης D για να επιλέξετε είναι αυτοί που παρασκευάζονται με D3 ή χοληκαλσιφερόλη. Η υπερβολική κατανάλωση D3 μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα τοξικότητας, αλλά οι περιπτώσεις αυτού είναι σπάνιες. Η υψηλή κατάποση D2, ή εργοκαλσιφερόλη, η οποία διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή, έχει πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα τοξικότητας. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η D3 είναι η ανώτερη μορφή βιταμίνης D για συμπλήρωση, επειδή οι ιδιότητές της αντικατοπτρίζουν στενά τον τύπο της βιταμίνης D που παράγεται στο σώμα μετά από υγιή έκθεση στο ηλιακό φως.
Η λήψη της κατάλληλης περιεκτικότητας σε μαλακές γέλη D3 μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος για την αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D σας. Μερικοί γιατροί συνιστούν στους ασθενείς να λαμβάνουν 1,000 διεθνείς μονάδες (IU) D3 ανά 25-35 λίβρες (11.4 kg-15.9 kg) σωματικού βάρους. Μερικοί ασθενείς μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνουν έως και 10,000 IU D3 την ημέρα για να δουν αύξηση στα επίπεδα βιταμίνης D τους. Οι μαλακές γέλη βιταμίνης D διατίθενται σε διάφορες συγκεντρώσεις αντοχής για τις ιδιαίτερες ανάγκες σας. Το βάρος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα βιταμίνης D που πρέπει να λαμβάνετε. Η ηλικία, το χρώμα του δέρματος, η τοποθεσία, η εποχή του χρόνου και οι συνήθειες έκθεσης στον ήλιο μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να καθορίσετε πόση ποσότητα πρέπει να πάρετε.
Η επιλογή μιας μαλακής γέλης βιταμίνης D με άλλες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να είναι προς όφελός σας. Η βιταμίνη D έχει τη φήμη ότι λειτουργεί καλύτερα όταν υπάρχει παρουσία ορισμένων άλλων βιταμινών ή μετάλλων, όπως μαγνήσιο, βιταμίνη Κ, ψευδάργυρος, βόριο ή βιταμίνη Α. Από αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα, το μαγνήσιο και η βιταμίνη Κ μπορεί να είναι τα πιο σημαντικά. Επομένως, ίσως θέλετε να επιλέξετε μαλακές γέλη με βιταμίνη D με μαγνήσιο και βιταμίνη Κ για να αποκομίσετε τα μέγιστα από τα συμπληρώματά σας.
Το φως του ήλιου είναι μία από τις φυσικές πηγές βιταμίνης D. Μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης D καθώς πλησιάζει ο χειμώνας ή ζείτε σε μια περιοχή όπου η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη. Ως εκ τούτου, οι ανάγκες σας σε βιταμίνη D μπορεί να αυξηθούν. Η συμπλήρωση με βιταμίνη D μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D σε υψηλά επίπεδα και να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη κατά τη διάρκεια του έτους.