Οι άνθρωποι που αναζητούν ένα συμπλήρωμα διατροφής για να βοηθήσουν με πεπτικά προβλήματα πιθανότατα θα βρουν μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων που προορίζονται για τη θεραπεία των πάντων, από την καούρα μέχρι τα αέρια και το φούσκωμα. Ένα συμπλήρωμα που συνιστάται για την υποστήριξη του πεπτικού συστήματος είναι η πρεβιοτική ινουλίνη. Όταν προσπαθείτε να περιορίσετε τις επιλογές σας για πρεβιοτικά ινουλίνης, εξετάστε πρώτα την ισχύ ή τη δύναμη του συμπληρώματος, τα οποία πρέπει να συγκριθούν για να διασφαλίσετε ότι το προϊόν που επιλέγετε έχει αρκετή ινουλίνη για να βοηθήσει. Δεύτερον, η φήμη της εταιρείας είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την επιλογή ενός πρεβιοτικού ινουλίνης.
Η ινουλίνη είναι μια διαιτητική ίνα γνωστή ως φρουκτάνη. αποτελείται από μακριές και κοντές αλυσίδες ολιγοσακχαριτών και πολυσακχαριτών. Βασικά, είναι μια μακρά αλυσίδα μορίων φρουκτόζης ή ζάχαρης. Η ινουλίνη μπορεί να προέλθει από μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, όπως κιχώριο, αγκινάρα, σπαράγγια, σιτάρι, κρεμμύδια και μπανάνες. Η κύρια πηγή ινουλίνης που βρίσκεται στα συμπληρώματα διατροφής είναι η ρίζα κιχωρίου, η οποία περιέχει υψηλή ποσότητα ινουλίνης και είναι η καλύτερη πηγή λαμβάνοντας υπόψη το κόστος και την ευκολία παραγωγής.
Οι πρεβιοτικές ίνες ινουλίνης διέρχονται από το στομάχι και το παχύ έντερο άπεπτες. Στο παχύ έντερο, οι ίνες ινουλίνης ζυμώνονται από τα βακτήρια που υπάρχουν στο παχύ έντερο. Η ινουλίνη είναι ουσιαστικά τροφή για τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου ή προβιοτικά βακτήρια — έτσι το όνομα, πρεβιοτικό. Η ινουλίνη διεγείρει την ανάπτυξη βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα, η οποία έχει συνδεθεί με πολλές ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία του πεπτικού συστήματος. Οι πρεβιοτικές ίνες ινουλίνης δεν αφομοιώνονται στο λεπτό έντερο, επομένως έχουν μειωμένη θερμιδική αξία.
Κατά τη σύγκριση της ισχύος των πρεβιοτικών συμπληρωμάτων ινουλίνης, είναι επιθυμητή η υψηλή ισχύς. Οι περισσότερες μελέτες έχουν βρει ότι μεταξύ 5 γραμμαρίων και 10 γραμμαρίων είναι μια αποτελεσματική δόση για την υποστήριξη του πεπτικού συστήματος. Για να ληφθεί τόση ποσότητα ινουλίνης, πρέπει να ληφθούν μερικές κάψουλες ταυτόχρονα. Για άτομα που δυσκολεύονται να καταπιούν κάψουλες, η ινουλίνη μπορεί επίσης να αγοραστεί σε μορφή σκόνης. Η ινουλίνη σε σκόνη διαλύεται στο νερό και μπορεί εύκολα να αναμιχθεί με υγρά.
Η φήμη της εταιρείας θα πρέπει επίσης να προσδιορίζεται κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος. Αναζητήστε έναν κατασκευαστή συμπληρωμάτων διατροφής που ακολουθεί τους κανονισμούς καλής παρασκευαστικής πρακτικής (cGMP) όπως αναφέρεται στη φιάλη. Εάν η εταιρεία είναι εδραιωμένη και έχει καλή φήμη ως αξιόπιστος και υπεύθυνος κατασκευαστής συμπληρωμάτων διατροφής, είναι πιο πιθανό να λαμβάνετε ένα υψηλής ποιότητας πρεβιοτικό ινουλίνης.
Τα πρεβιοτικά συμπληρώματα ινουλίνης περιέχουν συχνά φρουκτοολιγοσακχαρίτη (FOS), που είναι συστατικό της ινουλίνης. Το ίδιο το FOS έχει μελετηθεί καλά για την πεπτική του υποστήριξη. Ορισμένα προϊόντα αναφέρουν μόνο το FOS ως πρεβιοτικό συστατικό, αλλά το FOS προέρχεται από την ινουλίνη και λειτουργεί παρόμοια στον οργανισμό. Αυτό θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος ινουλίνης.