Ένα συμπλήρωμα διατροφής ασβεστίου που περιέχει μαγνήσιο και ορισμένες άλλες βιταμίνες και μέταλλα βελτιώνει την αποτελεσματικότητά του. Με την ποικιλία των υγρών συμπληρωμάτων ασβεστίου μαγνησίου που διατίθενται στην αγορά, η επιλογή του καλύτερου μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Η τελική επιλογή με βάση τον ρυθμό απορρόφησης, τη συμπερίληψη πρόσθετων, τεχνητών γεύσεων και χρωμάτων και τον τύπο του ασβεστίου στο συμπλήρωμα είναι μια σοφή επιλογή.
Το ασβέστιο παίζει κρίσιμο ρόλο σε πολλές από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του σώματος. Εκτός από την υποστήριξη της υγείας του σκελετικού συστήματος, το σώμα χρησιμοποιεί το ασβέστιο για πολλά πράγματα. Η προώθηση των φυσιολογικών επιπέδων βάρους και της λειτουργίας των ενζύμων, η διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης, ακόμη και η βοήθεια με τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) είναι μερικά από τα οφέλη του ασβεστίου.
Ένα συμπλήρωμα μετάλλων υψηλής ποιότητας θα περιέχει διπλάσιο μαγνήσιο από το ασβέστιο. Αυτή η αναλογία 2 προς 1 προτείνεται συνήθως για τη μεγιστοποίηση της απορρόφησης και των δύο θρεπτικών συστατικών. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι κοινή στην τυπική δυτική διατροφή. Τα σημάδια της έλλειψης μαγνησίου περιλαμβάνουν αδύναμους μύες, ημικρανικούς πονοκεφάλους, γκρίνια, αϋπνία και στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει υπερκινητικότητα. Το μαγνήσιο ωφελεί κυρίως τα οστά και τα δόντια, αλλά είναι επίσης σημαντικό για την καρδιά και άλλα όργανα. Η αγορά ενός συνδυασμού συμπληρώματος βιταμινών που περιέχει βιταμίνη Β2, μαγγάνιο, βιταμίνη D3 και βόριο διασφαλίζει ότι το σώμα μπορεί να αξιοποιήσει στο έπακρο το ασβέστιο και το μαγνήσιο σε ένα συμπλήρωμα.
Το υγρό ασβέστιο μαγνήσιο απορροφάται πιο εύκολα από τα συμπληρώματα ασβεστίου σε ταμπλέτες ή κάψουλες. Ωστόσο, ακόμη και μεταξύ των διαθέσιμων υγρών συμπληρωμάτων διατροφής, ο ρυθμός απορρόφησης ποικίλλει. Το ανθρακικό ασβέστιο είναι μια εύκολα απορροφήσιμη μορφή ασβεστίου. Ένα ποιοτικό συμπλήρωμα θα είναι επίσης ισοτονικό, πράγμα που σημαίνει ότι δεν απαιτεί πέψη και περνά γρήγορα από το στομάχι και τελικά στην κυκλοφορία του αίματος.
Ένα συμπλήρωμα με ικανότητα ισοτονικής περιέχει μια ποικιλία από δευτερεύοντα συστατικά που αναμειγνύονται μεταξύ τους ταιριάζουν με το βάρος των υγρών του ίδιου του σώματος. Μετά την κατάποση, αυτό το είδος συμπληρώματος χάνει ελάχιστα από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει. Τελικά, ένα συμπλήρωμα με ικανότητα ισοτονικής είναι επίσης μια οικονομικά αποδοτική επιλογή, επειδή το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει τη μέγιστη ποσότητα υγρού ασβεστίου μαγνησίου από κάθε δόση.
Τα τεχνητά αρώματα, γλυκαντικά ή χρώματα σε ένα υγρό συμπλήρωμα ασβεστίου μαγνησίου χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν επειδή είναι συστατικά που δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα. Το σώμα χρησιμοποιεί ενέργεια και χρειάζεται χρόνο για να διασπάσει και να διαχωρίσει τα χρησιμοποιήσιμα και μη συστατικά. Όσο περισσότερος χρόνος χρειάζεται το σώμα για να αρχίσει να χρησιμοποιεί αυτό που αφομοιώνει, τόσο λιγότερο αποτελεσματικό γίνεται το συμπλήρωμα. Εάν το σώμα χρειάζεται πολύ χρόνο για να αφομοιώσει ένα υγρό συμπλήρωμα ασβεστίου μαγνησίου, τότε απλώς θα περάσει το άπεπτο συμπλήρωμα μέσω του συστήματος ως απόβλητο προϊόν.