Η απόκτηση υπομονής μπορεί να χρειαστεί υπομονή. Είτε κάποιος υποφέρει από καυτή διάθεση όταν έχει να κάνει με παιδιά είτε απλά δεν αντέχει να περιμένει στις ουρές, μπορεί να μάθει να είναι πιο υπομονετικός. Το να είσαι πιο υπομονετικός απαιτεί εξάσκηση και αλλαγή νοοτροπίας, γιατί όσο πιο αγχωτική γίνεται μια κατάσταση, τόσο πιο πιθανό είναι να γίνει ανυπόμονος. Μόνο η εξάσκηση μπορεί να βοηθήσει κάποιον να γίνει πιο υπομονετικός σε περιόδους στρες.
Το να είσαι πιο υπομονετικός απαιτεί γενικά να μάθεις κάποιες νέες δεξιότητες. Μία από τις δοκιμασμένες και αληθινές μεθόδους είναι να μάθετε να μετράτε μέχρι το δέκα, ειδικά πριν απαντήσετε σε ένα παιδί. Στην πραγματικότητα, όταν μιλάμε για παιδιά, συνήθως χρησιμοποιούμε τη λέξη υπομονή με την έννοια του να μην θυμώνουμε με τα παιδιά όταν μας προκαλούν ή όταν καθυστερούν να ολοκληρώσουν μια εργασία.
Με τα παιδιά, η μέτρηση έως το δέκα μπορεί να σώσει τις καυτές λέξεις από το να βγουν στην επιφάνεια, εστιάζοντας ξανά την ενέργεια για λίγο. Επιπλέον, αν κάποιος δεν μπορεί να ελέγξει την ψυχραιμία σε αυτό το διάστημα, μετρήστε μέχρι το είκοσι ή το τριάντα.
Ένας άλλος τρόπος για να το προσεγγίσετε αυτό είναι να φύγετε από το δωμάτιο για ίσως ένα λεπτό. Πηγαίνετε έξω και ακούστε τις φωνές των πουλιών ή ξαπλώστε σε ένα κρεβάτι σε άλλο δωμάτιο. Εναλλακτικά, αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε την πιο χαριτωμένη φωτογραφία του παιδιού ή των παιδιών σας, καθώς αυτό μας βοηθά συχνά να θυμόμαστε ότι αγαπάμε τα παιδιά μας ακόμα κι αν μας τρελαίνουν.
Ο στόχος είναι να επιτρέψουμε στον εγκέφαλο να προλάβει την πτήση μας ή να αντιμετωπίσει την αντίδραση σε ακραία συναισθήματα. Η επιλογή μιας σύντομης πτήσης, διανοητικά ή σωματικά, μας βοηθά να αξιολογήσουμε τι θέλουμε να κάνουμε, αντί να είμαστε ανυπόμονοι. Η απόφασή μας για το πώς να χειριστούμε μια κατάσταση με ένα ενοχλητικό παιδί είναι τότε μια αιτιολογημένη και όχι βιαστική απόφαση. Δεν μπορεί κανείς να πει λόγια που ειπώθηκαν βιαστικά. Επομένως, είναι καλύτερο να αφήνουμε τα πράγματα ανείπωτα μέχρι να ανακτήσουμε τον έλεγχο του εαυτού μας.
Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να δημιουργήσουμε υπομονή ενώ περιμένουμε στις ουρές, στην κίνηση ή στο ιατρείο. Πολλοί από εμάς έχουμε σφιχτά χρονοδιαγράμματα και η αναμονή σημαίνει ότι τα προγράμματά μας μπορεί να είναι εκτός λειτουργίας για την ημέρα. Αυτό μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε θυμό, ο οποίος μπορεί να καταλήξει να εκφράζεται σε άλλους οδηγούς ή υπαλλήλους.
Κάποιος μπορεί να αλλάξει τη νοοτροπία του σχετικά με αυτόν τον «χρόνο αναμονής», θεωρώντας τον δώρο. Αν κάποιος περιμένει να περιμένει, φέρε κάτι διασκεδαστικό να κάνει. Φέρνοντας μαζί παιχνίδια Sudoku, σταυρόλεξα, πλέξιμο, φορητή μουσική ή βιβλία σε κασέτα, μπορεί να κρατήσει έναν ασθενή και απασχολημένο κατά τη διάρκεια του χρόνου αναμονής. Η αναμονή μπορεί να διαταράξει τον προγραμματισμό, αλλά μπορεί να έχει κρυφά οφέλη. Ο γιατρός που αφήνει έναν σε αναμονή είναι πιθανό να το κάνει επειδή χρειάζεται χρόνο με κάθε ασθενή.
Κάποιος μπορεί επίσης να γίνει πιο υπομονετικός εκφράζοντας ενσυναίσθηση για τους άλλους. Το ίδιο κολλημένοι είναι και οι άλλοι οδηγοί που περιμένουν στο δρόμο με έναν. Κάποιος δεν είναι μόνος, αλλά συνοδεύεται από πολλούς ανθρώπους με παρόμοια περιστάσεις. Μια μεγάλη ουρά στο ταμείο σημαίνει ότι όλοι περιμένουν. Είναι σημαντικό να επεκτείνουμε ενσυναίσθηση στο άτομο που εργάζεται στην ταμειακή μηχανή. Είναι μάλλον καταπονημένη και έχει αντιμετωπίσει πολλούς ανθρώπους που ήταν θυμωμένοι. Τα πόδια της μάλλον πονάνε όσο και τα δικά σου.
Αντί να μετράει κανείς μέχρι το δέκα, μπορεί να απασχολήσει τον εαυτό του ή να χρησιμοποιήσει τις στιγμές της αναμονής για σύντομο διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής ή προσευχή. Εναλλακτικά, ξεκινήστε μια συζήτηση με ένα άλλο άτομο, καθώς μπορεί να αποδειχθεί ικανοποιητική.
Το μεγαλύτερο κλειδί για να είσαι πιο υπομονετικός είναι να αποσπάσεις το μυαλό από την αναμονή ή την ενόχληση, έστω και για λίγο. Η καλλιέργεια μιας πιο υπομονετικής προσωπικότητας μπορεί να είναι ικανοποιητική. Ας υποθέσουμε ότι μια συνομιλία καταλήγει σε μια φιλία ή μια εξαιρετική επαγγελματική σύνδεση ή απλώς παραμένει ένας τρόπος για να παρατηρήσετε άλλους ανθρώπους. Εναλλακτικά, η υπομονή μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος παίκτης Sudoku, να πλέξετε τελικά αυτό το κασκόλ, να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε ή να γίνετε καλύτερος γονιός.