Η μέτρηση της δερματικής πτυχής είναι μια δοκιμή τσίμπημα που λαμβάνεται με ένα ζευγάρι παχύμετρα. Το δέρμα πιέζεται σε συγκεκριμένες περιοχές γύρω από το σώμα και το πάχος μετριέται με τις δαγκάνες. Αυτές οι μετρήσεις χρησιμοποιούνται στη συνέχεια για να προσδιοριστεί το ποσοστό του σωματικού λίπους που υπάρχει. Για να κάνετε μια μέτρηση της πτυχής του δέρματος, θα χρειαστεί να έχετε δαγκάνες, να γνωρίζετε τις θέσεις για να κάνετε τις μετρήσεις και να γνωρίζετε τον σωστό τρόπο λήψης των μετρήσεων.
Απαιτείται συνέπεια για την ακριβή σύγκριση των μετρήσεων και την επισήμανση της προόδου. Για να επιτευχθεί αυτό, η μέτρηση της πτυχής του δέρματος θα πρέπει να γίνεται στα ίδια σημεία και με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά. Οι ακριβείς θέσεις ποικίλλουν ανάλογα με το πρωτόκολλο που χρησιμοποιείται, αλλά παραδοσιακά μετρώνται επτά θέσεις κατά μήκος της δεξιάς πλευράς του σώματος. Οι τυπικές θέσεις μέτρησης της πτυχής του δέρματος περιλαμβάνουν τους τρικέφαλους, τους δικέφαλους μυς, το στήθος, τον μηρό, τη γάμπα, την κοιλιά, κάτω από την ωμοπλάτη και πάνω από τον ισχίο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να φτάσουν άνετα σε όλες αυτές τις τοποθεσίες και πιθανότατα θα χρειαστεί βοήθεια. Εάν είναι δυνατόν, το ίδιο άτομο θα πρέπει να κάνει τη μέτρηση της πτυχής του δέρματος κάθε φορά, για τη μεγαλύτερη δυνατή συνέπεια. Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια συνοπτική δοκιμή που περιλαμβάνει τρεις προσβάσιμες τοποθεσίες. Αυτή η δοκιμή δεν θα είναι τόσο ακριβής, αλλά θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας κάπως αξιόπιστα.
Κατά τη μέτρηση της πτυχής του δέρματος, το δέρμα σφίγγεται μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη. Ο στόχος είναι να τσιμπήσετε αρκετά δυνατά για να τραβήξετε το στρώμα λίπους αλλά όχι αρκετά βαθιά για να τραβήξετε τον υποκείμενο μυ. Το τσίμπημα πρέπει να είναι σταθερό αλλά δεν πρέπει να προκαλεί ενόχληση.
Οι μετρήσεις που λαμβάνονται με τις δαγκάνες πρέπει να είναι κοντά στο τσίμπημα, όχι περισσότερο από μισή ίντσα μακριά από τα δάχτυλα και μέχρι τη μέση της πτυχής του δέρματος. Πολλαπλές μετρήσεις δερματικής πτυχής, συνήθως τρεις, λαμβάνονται για κάθε σημείο και στη συνέχεια υπολογίζεται ο μέσος όρος. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνιστάται, αντί να γίνονται τρεις διαδοχικές μετρήσεις σε κάθε θέση, οι μετρήσεις να πραγματοποιούνται σε όλες τις θέσεις τρεις φορές, έτσι ώστε το δέρμα να μπορεί να ανακάμψει μεταξύ των τσιμπημάτων.
Αφού ληφθούν αυτές οι μετρήσεις, μπορούν να γίνουν υπολογισμοί για τον προσδιορισμό του ποσοστού του σωματικού λίπους σας. Όπως και οι θέσεις μέτρησης της πτυχής του δέρματος, οι συγκεκριμένοι υπολογισμοί ποικίλλουν ανάλογα με το πρωτόκολλο που χρησιμοποιείται, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς περιλαμβάνουν παράγοντες όπως η ηλικία και η οστική σας πυκνότητα. Η απλούστερη μέθοδος υπολογισμού του σωματικού λίπους χωρίς πολλά μαθηματικά είναι με τη χρήση λογισμικού υπολογιστή που έχει σχεδιαστεί για αυτόν τον σκοπό. Μια γρήγορη διαδικτυακή αναζήτηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βρείτε μια αριθμομηχανή σωματικού λίπους.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η μέτρηση της πτυχής του δέρματος μπορεί να προσδιορίσει με ακρίβεια τα ποσοστά σωματικού λίπους. Όταν εκτελούνται από εξειδικευμένο επαγγελματία, οι δοκιμές μπορεί να είναι έως και 98 τοις εκατό ακριβείς. Παράγοντες όπως η ικανότητα του ελεγκτή, η ποιότητα των δαγκάνες και το επίπεδο ενυδάτωσης του ατόμου μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα, αλλά ακόμα κι έτσι, όταν δοκιμάζονται με συνέπεια υπό τις ίδιες συνθήκες, μπορεί να γίνει ακριβής καταγραφή της προόδου.