Η εμμηνόπαυση, το τέλος της μηνιαίας ωορρηξίας και των μηνιαίων εμμηνορροϊκών περιόδων μιας γυναίκας, εμφανίζεται κατά μέσο όρο περίπου στην ηλικία των 51 ετών. Αυτός είναι ένας μέσος αριθμός, ο οποίος δεν λαμβάνει υπόψη τη μεγάλη διακύμανση. Μερικές γυναίκες ξεκινούν την εμμηνόπαυση πολύ νωρίτερα και άλλες πολύ αργότερα. Ένας από τους προγνωστικούς παράγοντες είναι η ηλικία που η μητέρα σας ξεκίνησε την εμμηνόπαυση. Ενώ η ίδια η εμμηνόπαυση, όταν οι περίοδοι και η ωορρηξία σταματούν είναι συνήθως εύκολο να αναγνωριστεί, δεν είναι τόσο εύκολο να αναγνωρίσετε εάν ξεκινάτε την εμμηνόπαυση και διανύετε το στάδιο που ονομάζεται περιεμμηνόπαυση ή προεμμηνόπαυση, το οποίο μπορεί να συμβεί ήδη 15 χρόνια πριν από την περίοδο σας. σταμάτα στην πραγματικότητα. Υπάρχουν ορισμένα σημάδια και συμπτώματα που μπορεί να αρχίζετε την εμμηνόπαυση, εκτός από ιατρικές εξετάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν αυτή η αλλαγή ζωής είναι στο δρόμο της.
Ήδη από τα τριάντα τους, μερικές γυναίκες μπορεί να αισθάνονται ότι ξεκινούν την εμμηνόπαυση λόγω αλλαγών στον μηνιαίο κύκλο τους. Οι περίοδοι μπορεί να γίνουν πιο βαριές ή ελαφρύτερες. Εάν είχατε έναν προβλέψιμο κύκλο στο παρελθόν, αυτό μπορεί να αλλάξει και οι περίοδοι μπορεί να συμβούν είτε περισσότερο ή λιγότερο συχνά και να εμφανιστούν απροσδόκητα. Ακριβώς όπως όταν ξεκινήσατε την περίοδό σας, είναι καλή ιδέα να έχετε μαζί σας μαξιλαράκια maxi ή ταμπόν σε περίπτωση που εμφανιστεί μια απροσδόκητη περίοδος.
Κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες μπορεί επίσης να παρατηρήσουν μικρές αλλαγές στα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Μπορεί να εμφανιστούν κράμπες ή βαρύτερη αιμορραγία, οι πονοκέφαλοι είναι συχνοί και οι εναλλαγές της διάθεσης ή η κατάθλιψη μπορεί να υπάρχουν όχι μόνο κατά τη διάρκεια ή πριν από την περίοδό σας, αλλά και κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου μήνα. Η κολπική ξηρότητα μπορεί να εμφανιστεί πιο εύκολα, καθιστώντας τη σεξουαλική επαφή άβολη χωρίς πρόσθετη λίπανση.
Καθώς τα οιστρογόνα αρχίζουν να μειώνονται, οι γυναίκες μπορεί επίσης να παρατηρήσουν άλλα περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, όπως η συσσώρευση λίπους γύρω από τη μέση και το βάρος γενικά μπορεί να είναι πιο δύσκολο να χάσουν. Μην απελπίζεστε. είναι ακόμα δυνατό να χάσετε βάρος, ειδικά αν εστιάσετε στην καθημερινή άσκηση και την καλή διατροφή. Η προπόνηση δύναμης μπορεί πραγματικά να βοηθήσει, καθώς η ελαφρώς μεγαλύτερη μυϊκή μάζα σας βοηθά να κάψετε μεγαλύτερη ποσότητα θερμίδων.
Ενώ είστε ακόμα στα τριάντα ή στα σαράντα σας, ακόμα κι αν νομίζετε ότι ξεκινάτε την εμμηνόπαυση, είναι σημαντικό να ελέγξετε αυτήν την υπόθεση από έναν γιατρό. Οι κηλίδες μεταξύ των περιόδων, τις οποίες μπορεί να θεωρήσετε απλώς ακανόνιστες περιόδους, μπορεί να υποδηλώνουν καταστάσεις όπως ινομυώματα ή σε ορισμένες περιπτώσεις καρκίνο της μήτρας. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι οι ημέρες της εμμήνου ρύσεώς σας έχουν σχεδόν τελειώσει, οι τακτικοί ετήσιοι γυναικολογικοί έλεγχοι εξακολουθούν να είναι πολύ σημαντικοί.
Αυτό που μπορούν να κάνουν οι γιατροί για να προσδιορίσουν εάν είστε κοντά στην εμμηνόπαυση είναι να μετρήσουν τα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα σας, που συνήθως λαμβάνονται ειδικά και μετρώνται την τρίτη ημέρα περίπου της περιόδου σας. Αυτή είναι μια απλή εξέταση αίματος, αλλά μπορεί να χρειαστεί να επαναληφθεί για αρκετούς μήνες για να έχετε μια ακριβή ένδειξη για το εάν τα επίπεδα οιστρογόνων σας μειώνονται πραγματικά. Δεδομένου ότι κάθε γυναίκα μπορεί να έχει διαφορετικά επίπεδα οιστρογόνων κάθε μήνα, η μέτρηση δεδομένων αξίας αρκετών μηνών μπορεί να δώσει στον γιατρό σας έναν αρκετά ακριβή τρόπο να προσδιορίσει πόσους μήνες/χρόνια σας απομένουν πριν την πραγματική έναρξη της εμμηνόπαυσης.
Καθώς πλησιάζει η πραγματική εμμηνόπαυση, αρχίζουν να εμφανίζονται και άλλα συμπτώματα. Το πιο αναγνωρίσιμο από αυτά είναι το hot flash, μια πραγματικά άβολη εμπειρία που μπορεί να σας κάνει να κοκκινίζετε, να ιδρώνετε πολύ ή ξαφνικά να νιώθετε απλώς σαν να έχετε μπει στη Σαχάρα, ακόμα κι αν έξω είναι κάτω από το μηδέν. Οι εξάψεις αποτελούν μέρος της περιεμμηνόπαυσης και μπορούν να συνεχιστούν για αρκετά χρόνια μετά την εμμηνόπαυση.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όταν ξεκινάτε την εμμηνόπαυση, μπορείτε ακόμα να μείνετε έγκυος. Τα μωρά που γεννιούνταν από γυναίκες στα τέλη της δεκαετίας των 40, μέχρι πρόσφατα ονομάζονταν συνήθως μωρά «αλλαγής». όμως τώρα πολλές γυναίκες περιμένουν να κάνουν παιδιά μέχρι να μεγαλώσουν. Πάρτε ένα μάθημα από τις προηγούμενες γενιές σχετικά με αυτό, ωστόσο, εάν δεν θέλετε να κάνετε ένα παιδί ή περισσότερα παιδιά. Η έναρξη της εμμηνόπαυσης δεν σημαίνει ότι είστε υπογόνιμοι και θα πρέπει να λαμβάνετε προφυλάξεις για την πρόληψη της εγκυμοσύνης μέχρι μερικά χρόνια μετά την τελευταία σας εμμηνόρροια.