Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας, αλλά οι πιο βασικές μέθοδοι είναι να μαγειρεύετε περισσότερα υγιεινά τρόφιμα για τα παιδιά και να τα ενθαρρύνετε να συμμετέχουν στην άσκηση. Η μείωση της ποσότητας αλατιού, ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών στη διατροφή του παιδιού σας, η διασφάλιση ότι τρώει τη συνιστώμενη ποσότητα φρούτων και λαχανικών και η χρήση ψαριών στα γεύματά του είναι όλοι καλοί τρόποι για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας. Αυτό μπορεί να γίνει μαθαίνοντας πώς να μαγειρεύετε νέα πιάτα και αντικαθιστώντας τα ζαχαρούχα σνακ με πιο υγιεινές εναλλακτικές, όπως το trail mix.
Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες, καθώς και σε ορισμένα μέρη της Ευρώπης. Ο όρος «παχύσαρκος» αναφέρεται στο ότι είναι δραστικά πάνω από τον συνιστώμενο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο υπολογισμός του ΔΜΣ λαμβάνει υπόψη την ανάλογη ποσότητα λίπους στο σώμα κάποιου, αντί να είναι απλώς περίπου το βάρος. Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει πολλές ιατρικές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, οι οποίες είναι πολύ σοβαρές στη φύση τους.
Με τις διάφορες πιθανές αρνητικές συνέπειες της παχυσαρκίας, είναι πολύ σημαντικό να στηριχθούμε στον τρόπο αποτελεσματικής καταπολέμησης της παιδικής παχυσαρκίας. Η βελτίωση της διατροφής του παιδιού σας είναι ο απλούστερος τρόπος για να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία. Πολλά παιδιά τσιμπολογούν ζαχαρούχα ή λιπαρά τρόφιμα και τρώνε συχνά γεύματα σε πακέτο και γρήγορο φαγητό. Ενώ αυτά τα είδη τροφών μπορούν να χρησιμεύσουν ως περιστασιακή απόλαυση, μια δίαιτα που αποτελείται κυρίως από αυτά είναι πιθανό να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα βάρους.
Το μαγείρεμα γευμάτων από πρώτες ύλες είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διατροφή του παιδιού, καθώς πολλά έτοιμα γεύματα είναι πλούσια σε αλάτι και λιπαρά. Το μαγείρεμα φρέσκων γευμάτων δίνει στους γονείς την ευκαιρία να ενσωματώσουν λαχανικά και να ρυθμίσουν την ποσότητα αλατιού που πηγαίνει στο γεύμα. Όσο για τα σνακ, τα μείγματα μονοπατιών μπορεί να είναι υγιεινά και απλά στην παρασκευή τους. απλά συνδυάστε μια χούφτα ξηρούς καρπούς, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα, μερικές νιφάδες δημητριακών και ανακατέψτε τα όλα μαζί.
Ο άλλος σημαντικός τρόπος για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας είναι η ενθάρρυνση της άσκησης. Ο χορός είναι ένας ιδιαίτερα εύκολος τρόπος για να κάνετε τα παιδιά να ασκηθούν. Σε αντίθεση με άλλες μορφές άσκησης όπως το τρέξιμο, ο χορός φαίνεται λιγότερο επίπονος και τα παιδιά μπορεί να ενδιαφέρονται περισσότερο να εμπλακούν. Η δημοτικότητα των ταινιών και των τηλεοπτικών προγραμμάτων που σχετίζονται με τον χορό μπορεί να ενθαρρύνει τα παιδιά να ενδιαφερθούν επίσης. Θα πρέπει να ενθαρρυνθεί το ενδιαφέρον για αυτό και για οποιοδήποτε άλλο άθλημα και τα παιδιά θα πρέπει να εγγράφονται σε κανονικά μαθήματα.