Ανεξάρτητα από την ακριβή κατάστασή μας στη ζωή, όλοι αντιμετωπίζουμε απογοήτευση και πτώσεις σε λάκκο κάποια στιγμή. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων αντιξοοτήτων, μπορεί να εγκλωβιστούμε τόσο πολύ σε αυτές τις αρνητικές καταστάσεις που βρίσκουμε τον εαυτό μας να μην εκτιμά τις πιο θετικές πτυχές της ζωής μας. Ωστόσο, εάν δεν κάνετε συνειδητή προσπάθεια να εκτιμήσετε αυτά που έχετε, είναι συχνά πολύ εύκολο να εστιάσετε σε αυτά που δεν έχετε και αυτό μπορεί να μετατραπεί σε μια αίσθηση αυταρέσκειας παρά σε αίσθημα αυτοδυναμίας . Προσπαθήστε να εστιάσετε στα θετικά πράγματα στη ζωή και να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας για αυτά που έχετε και όχι για αυτά που δεν έχετε.
Η εκτίμηση αυτού που έχετε στη ζωή σας μπορεί να σας ενδυναμώσει γιατί μπορείτε να εστιάσετε σε όλα τα πράγματα που έχετε κάνει για να φτάσετε όσο πιο μακριά έχετε. Για παράδειγμα, αν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε μια στέγη πάνω από το κεφάλι σας παρά το γεγονός ότι δεν ζείτε ακόμα στο σπίτι των ονείρων σας, μπορείτε να δείτε όχι μόνο πόσο μακριά πρέπει να πάτε για να πετύχετε το όνειρό σας, αλλά και να εκτιμήσετε πώς μακριά έχεις φτάσει. Μπορείτε να εκτιμήσετε όσα έχετε ήδη κερδίσει για τον εαυτό σας και να πιστέψετε στη δική σας ικανότητα να καταφέρετε να επιτύχετε το επόμενο επίπεδο και το επόμενο, μέχρι να πάρετε αυτό που πραγματικά θέλετε. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τη διαφορά μεταξύ καταστάσεων και ενεργειών που μπορείτε να ελέγξετε και εκείνων που δεν μπορείτε.
Το να δείχνετε ευγνωμοσύνη είναι ένας άλλος τρόπος να εκτιμήσετε αυτό που έχετε. Εάν είστε πραγματικά ευγνώμονες για αυτό που έχετε, σας βοηθά να το εκτιμήσετε περισσότερο. Όσο δύσκολη κι αν είναι μια μέρα, για παράδειγμα, μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες που είμαστε εδώ για να έχουμε εκείνη την ημέρα. Αν όλα δείχνουν να πάνε στραβά, αλλά είμαστε βασικά υγιείς, μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες για την υγεία μας.
Ακόμα και όταν είμαστε άρρωστοι, μπορούμε να εκτιμήσουμε τα μικρά πράγματα. Πολλοί άνθρωποι δεν αφιερώνουν χρόνο για να εκτιμήσουν την ομορφιά της φύσης, για παράδειγμα. Το να αφιερώνετε χρόνο για να περπατήσετε στη γειτονιά σας μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε πράγματα σχετικά με αυτό που ίσως δεν έχετε παρατηρήσει ποτέ πριν, αλλά η βόλτα μπορεί επίσης να σας προσφέρει λίγη άσκηση και καθαρό αέρα.
Μπορείτε να σκεφτείτε τα μικρά καθημερινά πράγματα που σας αρέσουν. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η μυρωδιά του απορρυπαντικού σας ή ο τρόπος που φαίνεται το νέο μαξιλάρι που φτιάξατε ή αγοράσατε για τον καναπέ σας. Μπορεί να απέχετε πολύ από το να έχετε όλα όσα θέλετε στη ζωή σας, αλλά εκτιμώντας αυτό που έχετε τώρα, μπορείτε να είστε πιο ευτυχισμένοι ενώ εργάζεστε για την επίτευξη των υπόλοιπων ονείρων σας.