Η ζάλη είναι μια αίσθηση ότι ο κόσμος γύρω σας περιστρέφεται, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ισορροπίας ή ακόμα και λιποθυμία. Υπάρχουν διάφορες αιτίες ζάλης, όπως η χαμηλή αρτηριακή πίεση, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή οι πονοκέφαλοι ημικρανίας. Η θεραπεία στοχεύει κυρίως στη διάγνωση και τη θεραπεία της προέλευσης αιτίας της ζάλης, αν και υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν στο σπίτι για να τη σταματήσουν. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η αργή κίνηση κατά την αλλαγή θέσης ή οι φυσικές θεραπείες, όπως το τζίντζερ, είναι συχνά χρήσιμες.
Όταν ένα άτομο βιώνει ζάλη, είναι σημαντικό να μην κάνει ξαφνικές κινήσεις, καθώς αυτό θα μπορούσε να αυξήσει την απώλεια ισορροπίας. Ο ζαλισμένος πρέπει να κάθεται ή να στέκεται αργά, κρατώντας ένα σταθερό αντικείμενο όπως έναν τοίχο. Οι αργές, εσκεμμένες κινήσεις μπορούν συχνά να βοηθήσουν να σταματήσει η ζάλη.
Το τζίντζερ είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες μεθόδους για να σταματήσετε τη ζάλη. Το φρέσκο τζίντζερ που προστίθεται στη διατροφή είναι ο πιο ισχυρός τρόπος για να πάρετε αυτό το βότανο, αν και δεν είναι πάντα πρακτικό, καθώς το φρέσκο τζίντζερ μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί ή να χρησιμοποιηθεί στις σωστές δόσεις. Για το λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να λαμβάνουν συμπληρώματα τζίντζερ σε μορφή σκόνης ή κάψουλας. Η μπύρα τζίντζερ, ένα δημοφιλές ανθρακούχο ποτό, έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά ορισμένους ανθρώπους.
Η αφυδάτωση είναι γνωστό ότι προκαλεί ζάλη και πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν τα συνιστώμενα έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Για αυτούς τους ανθρώπους, κάτι τόσο απλό όπως η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης υγρών μπορεί να είναι αρκετό για να ανακουφίσει αυτό το σύμπτωμα.
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση και το χαμηλό σάκχαρο είναι επίσης κοινές αιτίες ζάλης. Οι τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι μπορούν συχνά να ανιχνεύσουν τέτοια προβλήματα πριν γίνουν αρκετά σοβαρά ώστε να προκαλέσουν συμπτώματα. Στη συνέχεια, ο επαγγελματίας υγείας θα συνεργαστεί στενά με τον ασθενή για να καθορίσει ποιες τροφές και φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση του προβλήματος.
Οι βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις, όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη, μπορεί συχνά να προκαλέσουν ζάλη. Δεν υπάρχουν πραγματικές θεραπείες για αυτές τις παθήσεις, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθούν φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων έως ότου οι λοιμώξεις υποχωρήσουν από μόνες τους. Η άφθονη ξεκούραση και η κατανάλωση άφθονων υγρών κατά την ανάρρωσή σας μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τη ζάλη όταν αντιμετωπίζετε αυτό το είδος ασθένειας.