Μπορείτε να βελτιώσετε τη νυχτερινή όραση κρατώντας τα μάτια σας προσαρμοσμένα στο σκοτάδι όσο το δυνατόν περισσότερο όταν πηγαίνετε από μια φωτισμένη περιοχή σε μια που είναι σκοτεινή. Αποφύγετε να κοιτάτε απευθείας τις πηγές φωτός ενώ μετακινείστε τη νύχτα ή στο σκοτάδι, γιατί αυτό εμποδίζει την ικανότητα προσαρμογής των ματιών, δημιουργώντας κακή νυχτερινή όραση. Το κάπνισμα και η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα αποδυναμώνει τα μάτια γενικά, γεγονός που ακυρώνει τις προσπάθειες βελτίωσης της νυχτερινής όρασης. Συνιστάται να αποφεύγετε ακόμη και το παθητικό κάπνισμα, στο οποίο εκτίθεται ένα άτομο όταν κάνει πράγματα όπως το χειρισμό των ρούχων ενός καπνιστή. Η κατανάλωση τροφών πολύ πλούσιων σε βιταμίνη Α, αντιοξειδωτικά και λουτεΐνη είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τη νυχτερινή όραση με φυσικό τρόπο.
Το να μάθετε να επιτρέπετε στα μάτια σας να προσαρμόζονται στο σκοτάδι απαιτεί κάποια συγκεντρωμένη προσπάθεια. Εάν πρέπει να μετακινηθείτε από μια φωτισμένη περιοχή σε μια σκοτεινή περιοχή ή εάν τα φώτα χαμηλώσουν ή σβήσουν ξαφνικά, μπορείτε να βοηθήσετε τα μάτια σας να προσαρμοστούν. Απλά κλείστε τα, κρατήστε τα κλειστά για λίγα δευτερόλεπτα και μετά αρχίστε να τα ανοίγετε πολύ αργά για να μην «σοκάρονται» και στραγγίζονται. Όταν δεν μπορείτε να τα κλείσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να στραβίσετε αντ’ αυτού, έτσι ώστε οποιαδήποτε μετάβαση από μια καλά φωτισμένη περιοχή σε μια σκοτεινή να μην είναι πολύ ξαφνική.
Γενικά πιστεύεται ότι μπορείτε να συμβάλετε στη βελτίωση της νυχτερινής όρασης σαρώνοντας το περιβάλλον σας στο σκοτάδι αντί να εστιάσετε σε οποιαδήποτε πηγή φωτός. και πάλι, αυτό απαιτεί λίγη εξάσκηση γιατί η φυσιολογική αντίδραση είναι να εστιάσουμε σε πηγές φωτός. Αν και το κάπνισμα δεν σχετίζεται γενικά με κακή όραση, ο καπνός είναι αποδεδειγμένα ερεθιστικό για τα μάτια και παρεμποδίζει κάθε προσπάθεια βελτίωσης της νυχτερινής όρασης, επειδή οι τοξικές χημικές ουσίες στο πρώτο και παθητικό κάπνισμα είναι γνωστές καρκινογόνες ουσίες. Όλα τα καρκινογόνα έχουν επιδεινωτική επίδραση στα όργανα και τους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ματιών.
Η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη και αντιοξειδωτικά, όπως τα καρότα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, έχει αποδειχθεί ιατρικά αποτελεσματική ως μια δοκιμασμένη στο χρόνο φυσική μέθοδος που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της νυχτερινής όρασης. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λήψη συνθετικών συμπληρωμάτων βιταμίνης Α θα έχει αποτελέσματα. Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διασφαλίσετε ότι προσλαμβάνετε επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για τη βελτίωση της νυχτερινής όρασης, όπως πίνοντας τουλάχιστον 4 ουγγιές (118 ml) φρέσκου χυμού καρότου καθημερινά. Πολλά παντοπωλεία πωλούν επίσης αυγά με υψηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη.