Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο του κρύου;

Ο φόβος του κρύου, γνωστός και ως frigophobia ή cryophobia, προκαλεί άγχος στους πάσχοντες που αντιμετωπίζουν ψυχρά κλίματα, αντικείμενα ή ακόμα και την ιδέα του κρύου. Όπως και κάποιες άλλες φοβίες, ο φόβος για το κρύο συχνά πηγάζει από μια προηγούμενη εμπειρία ζωής που ήταν είτε άβολη, επικίνδυνη ή σχετιζόμενη με άλλα αρνητικά συναισθήματα. Για να νικήσει κανείς τον φόβο του κρύου, θα πρέπει πρώτα να προσδιορίσει ποια είναι η υποκείμενη αιτία του φόβου και μετά να αρχίσει να κατανοεί πώς αυτή η υποκείμενη αιτία δημιουργεί άγχος ή στρες.

Οι συνήθεις αιτίες φόβου για το κρύο περιλαμβάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού λόγω κινδύνων που σχετίζονται με το κρύο, όπως πάγος σε δρόμους ή πεζοδρόμια, υποθερμία ή τσίμπημα παγετού. Άλλοι φόβοι μπορεί να προέρχονται από ένα παιδικό τραύμα που περιλαμβάνει το κρύο, τον πάγο, το χιόνι ή οποιονδήποτε άλλο κίνδυνο που σχετίζεται με το κρύο. Η οδήγηση σε χειμερινές συνθήκες είναι αγχωτική και επικίνδυνη για όλους, επομένως αυτό θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε φόβο του κρυολογήματος. Δεδομένου ότι ο κρύος καιρός συχνά σημαίνει ότι πλησιάζουν οι διακοπές, μερικοί άνθρωποι βιώνουν μελαγχολία ή κατάθλιψη εάν δεν μπορούν να είναι κοντά σε αγαπημένα πρόσωπα. Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, στην οποία η τρέχουσα εποχή μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη ή θλίψη, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φόβο του κρυολογήματος. Η ουσία είναι ότι ο φόβος του κρύου συχνά πηγάζει από άλλη πηγή και είναι σημαντικό να προσδιορίσετε αυτήν την πηγή για να ξεπεράσετε τον φόβο.

Αυτή η φοβία μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση φόβου, τρόμου, άγχους ή απλώς γενικό στρες. Όταν συμβεί αυτό, απλές ασκήσεις αναπνοής μπορεί να ανακουφίσουν κάποια από την ενόχληση. Η τακτική αναπνοή και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του πάσχοντος σε ένα λειτουργικό σημείο, αλλά αυτές οι ασκήσεις πιθανότατα δεν θα λύσουν το πρόβλημα εντελώς εκτός από τις πιο ήπιες περιπτώσεις. Για να ξεκινήσετε την αντιμετώπιση του προβλήματος, θα πρέπει να σκεφτείτε σύντομες εκδρομές σε ψυχρά περιβάλλοντα. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορεί κανείς να δοκιμάσει να κάνει μια βόλτα στο γραμματοκιβώτιο και μετά να προχωρήσει στο τέλος του μπλοκ και μετά πιο πέρα. Τα σταδιακά βήματα θα βοηθήσουν τον πάσχοντα να συντηρήσει τον κρύο καιρό.

Επειδή ο φόβος του κρύου μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση, ένας πάσχων μπορεί να βιώσει κατάθλιψη ή απόγνωση. Εάν συμβεί αυτό, η περίπτωση της κρυοφοβίας έχει προχωρήσει σε ένα επίπεδο που θα πρέπει να αντιμετωπιστεί από έναν επαγγελματία. Στη συνέχεια, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να ρωτήσετε εάν τα αντικαταθλιπτικά είναι η κατάλληλη θεραπεία ή εάν τα φάρμακα κατά του άγχους μπορεί να είναι κατάλληλα. Η ψυχολογική θεραπεία μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που προκαλούν την κρυοφοβία εξαρχής. Μόνο ένας επαγγελματίας μπορεί να διαγνώσει θεραπεία σε αυτές τις περιπτώσεις.