Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι για τον υπολογισμό του κύκλου ωορρηξίας σας, αλλά τρεις από τους πιο συνηθισμένους είναι η μέθοδος ημερολογίου, η μέθοδος θερμοκρασίας σώματος και η μέθοδος της τραχηλικής βλέννας. Όλα αυτά απαιτούν από εσάς να παρακολουθείτε τις περιόδους σας και να δίνετε προσοχή σε μικρές αλλαγές στο σώμα σας κάθε μέρα και συχνά χρειάζονται μερικούς μήνες για να αρχίσετε να έχετε καλά αποτελέσματα. Είναι επίσης δυνατό να αγοράσετε εμπορικούς υπολογιστές ή τεστ ωορρηξίας σε ορισμένες αγορές. Καμία από αυτές τις μεθόδους δεν είναι αλάνθαστη, ωστόσο. Ο κύκλος κάθε γυναίκας είναι διαφορετικός και ο υπολογισμός της ακριβούς στιγμής της ωορρηξίας είναι συχνά πιο έμπειρη εικασία ακόμη και για εκείνες με εκτενή εκπαίδευση στην αναπαραγωγική υγεία.
Βασικά στοιχεία ωορρηξίας
Σε υγιείς γυναίκες, η ωορρηξία συμβαίνει μία φορά το μήνα όταν οι ωοθήκες απελευθερώνουν ένα ωάριο στη μήτρα για γονιμοποίηση και εμφύτευση. Αν και η πραγματική απελευθέρωση ωαρίων συμβαίνει σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, οι γυναίκες συνήθως θεωρούνται «γόνιμες» για μερικές ημέρες και στις δύο πλευρές. Η εγκυμοσύνη είναι πολύ πιο πιθανή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, γεγονός που καθιστά τον υπολογισμό του κύκλου ωορρηξίας σας πολύ σημαντικό τόσο εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος όσο και εάν προσπαθείτε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη. Τα ωάρια που δεν έχουν γονιμοποιηθεί αποσυντίθενται στην επένδυση της μήτρας και ξεπλένονται από το σώμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και δεν υπάρχει άλλη ευκαιρία για μωρό μέχρι τον επόμενο μήνα.
Διάρκεια Εμμήνου Κύκλου
Η αποκαλούμενη «μέθοδος ημερολογίου» είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για τον υπολογισμό του πιθανού παραθύρου της ωορρηξίας σας και εξαρτάται από την καταμέτρηση των ημερών του εμμηνορροϊκού σας κύκλου για να κάνετε μια σωστή εικασία για το πότε θα απελευθερωθούν τα ωάρια σας. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν κύκλους μεταξύ 28 και 30 ημερών, αλλά θα χρειαστεί να μετρήσετε τον δικό σας για να έχετε τα πιο ακριβή αποτελέσματα. Ξεκινήστε με την τελευταία ημέρα της περιόδου σας και, στη συνέχεια, υπολογίστε τις πλήρεις ημέρες μέχρι να ξεκινήσει ο επόμενος κύκλος.
Συνήθως είναι καλή ιδέα να υπολογίσετε τη διάρκεια του κύκλου σας για δύο έως τρεις μήνες για να προσδιορίσετε έναν μέσο αριθμό, καθώς τα πράγματα μπορεί να διαφέρουν λίγο με την πάροδο του χρόνου. Απαιτείται, ωστόσο, ένας ορισμένος βαθμός ακρίβειας. Εάν η διάρκεια του κύκλου σας ποικίλλει κατά περισσότερες από μερικές ημέρες κάθε μήνα, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν γιατρό για να καταλήξετε σε μια πιο ακριβή μέθοδο.
Υπολογισμός ωχρινικής φάσης
Μόλις μάθετε το μέσο μήκος σας, θα πρέπει να προσδιορίσετε τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης ή τις ημέρες μετά την ωορρηξία (DPO). Αυτός είναι βασικά ο αριθμός των ημερών στον κύκλο σας μετά την πτώση του ωαρίου αλλά πριν ξεκινήσετε την περίοδό σας. Αυτοί οι δύο αριθμοί μαζί θα σας δώσουν μια καλή ιδέα για το πότε έχετε ωορρηξία. Αν και οι εξετάσεις αίματος είναι ο μόνος τρόπος για να προσδιορίσετε την ακριβή διάρκεια της ωχρινικής σας φάσης, οι 14 ημέρες είναι ο μέσος όρος για τις περισσότερες γυναίκες. Ως αποτέλεσμα, είναι συνήθως ασφαλές να υποθέσετε μια φάση 14 ημερών εάν δεν έχετε έναν πιο ακριβή αριθμό.
Στη συνέχεια, αφαιρέστε τη διάρκεια της ωχρινικής σας φάσης από τη συνολική διάρκεια του κύκλου σας για να προβλέψετε πότε θα συμβεί η ωορρηξία. Για παράδειγμα, εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος διαρκεί 30 ημέρες και η ωχρινική φάση σας είναι 14, ο κύκλος ωορρηξίας σας θα ξεκινήσει τη 16η ημέρα του κύκλου σας (επειδή 30 μείον 14 είναι 16). Αν και ένα ωάριο θα είναι διαθέσιμο μόνο για περίπου 24 ώρες, το σπέρμα μπορεί να επιβιώσει για τρεις έως πέντε ημέρες. Επομένως, ο πιο γόνιμος χρόνος σας θα είναι περίπου δύο με τρεις ημέρες πριν και μετά την έναρξη του κύκλου ωορρηξίας σας. Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να προγραμματίσετε να έχετε σεξουαλική επαφή περίπου δύο ημέρες πριν την ωορρηξία και ξανά την ημέρα της ωορρηξίας. για να αποφύγετε την εγκυμοσύνη, αποφύγετε τη σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.
Μέθοδος Βασικής Θερμοκρασίας
Η θερμοκρασία σας θα ανέβει επίσης ελαφρώς κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας και ίσως μπορείτε να προσδιορίσετε την ακριβή ημέρα και ώρα της απελευθέρωσης των ωαρίων σας παρακολουθώντας και αυτά τα στατιστικά στοιχεία. Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας είναι συνήθως πολύ λεπτές, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανότατα θα χρειαστείτε ένα πολύ ακριβές θερμόμετρο εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να κάνετε μια μέτρηση το πρωί, συνήθως πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αυτή η θερμοκρασία «ηρεμίας» είναι γνωστή ως «Βασική θερμοκρασία» και πιστεύεται ευρέως ότι είναι η πιο ακριβής.
Σε διάστημα αρκετών μηνών, μετρήστε τη θερμοκρασία σας ακριβώς όταν ανεβαίνετε, περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν. Καταγράψτε τις μετρήσεις σας και, μετά από μερικούς μήνες, κοιτάξτε πίσω τα πάντα μαζί. Υπό ιδανικές συνθήκες, η θερμοκρασία σας θα πρέπει να είναι βασικά η ίδια κάθε μέρα, αλλά για μία ή δύο ανεπαίσθητες αιχμές κάπου στα μέσα του μήνα. Αυτό είναι όταν έχετε ωορρηξία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα δεδομένα για να προσδιορίσετε πότε είναι πιθανό να έχετε ωορρηξία στο μέλλον. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η ασθένεια, τα φάρμακα και το αλκοόλ μπορούν όλα να έχουν αντίκτυπο στη θερμοκρασία, γεγονός που μπορεί να κάνει αυτή τη μέθοδο κάπως ανακριβή.
Παρακολούθηση αυχενικής βλέννας
Ο τράχηλός σας, το άνοιγμα προς τη μήτρα, είναι επικαλυμμένο με βλέννα που αλλάζει τόσο σε πάχος όσο και σε υφή καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται για την ωορρηξία και την έμμηνο ρύση, και παρόλο που οι διακρίσεις είναι λεπτές, πολλές γυναίκες έχουν επιτυχία να τις παρακολουθούν ως τρόπο ακριβούς υπολογισμού . Όπως και με τη θερμοκρασία σας, αυτή η μέθοδος τείνει να λειτουργεί καλύτερα όταν έχετε δεδομένα μερικών μηνών για να εργαστείτε.
Θα πρέπει να ξεκινήσετε επιλέγοντας μία μόνο ώρα κάθε μέρα για την επιταγή σας. Εισαγάγετε ένα ή δύο δάχτυλα στο άνοιγμα του κόλπου σας για να αισθανθείτε τυχόν εκκρίσεις βλέννας και, στη συνέχεια, σημειώστε σημειώσεις σχετικά με τη συνοχή και το χρώμα τους. Με την πάροδο του χρόνου θα πρέπει να παρατηρήσετε μία ή δύο ημέρες κάθε μήνα όπου η βλέννα σας είναι ιδιαίτερα διαυγής, ελαστική και πολύ ολισθηρή. αυτό είναι όταν έχετε ωορρηξία. Και πάλι, ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την υφή και την αίσθηση της βλέννας, επομένως αυτή η μέθοδος δεν είναι αλάνθαστη. με την πρακτική, όμως, μπορεί να δώσει αρκετά ακριβή αποτελέσματα.
Εμπορικές δοκιμές
Τα φαρμακεία και οι κλινικές υγείας γονιμότητας προσφέρουν μερικές φορές στους ασθενείς εξειδικευμένα εργαλεία ή τεστ ωορρηξίας, τα περισσότερα από τα οποία λειτουργούν με τον έλεγχο των ούρων για αυξημένα επίπεδα ορμονών. Ορισμένα περιλαμβάνουν παρακολούθηση δεδομένων και αποθήκευση πληροφοριών για τη διατήρηση πληροφοριών σε διάστημα αρκετών εβδομάδων ή μηνών για να δώσουν τα πιο ακριβή, εξατομικευμένα αποτελέσματα. Αυτά τείνουν να είναι κάπως δαπανηρά και συνήθως πρέπει να χρησιμοποιούνται με μεγάλη ακρίβεια.
Ειδικές περιστάσεις
Εάν έχετε προβλήματα αναπαραγωγικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των ινομυωμάτων της μήτρας ή των κύστεων, μπορεί να μην έχετε καλή τύχη με καμία από αυτές τις μεθόδους, καθώς η ωορρηξία σας μπορεί να είναι ακανόνιστη. Ορισμένα φάρμακα και θεραπευτικές θεραπείες όπως η ακτινοβολία ή η χημειοθεραπεία τείνουν επίσης να αλλάζουν τα πρότυπα ωορρηξίας, μερικές φορές μόνιμα. Οι γυναίκες που είναι σοβαρά υπέρβαρες ή λιποβαρείς μπορεί επίσης να εμφανίσουν ακανόνιστους κύκλους που μπορεί να κάνουν την παρακολούθηση της ωορρηξίας δύσκολη, αν όχι αδύνατη. Εάν ανησυχείτε για την κανονικότητα του κύκλου σας, είναι συνήθως καλύτερο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε ένα εξατομικευμένο σχέδιο υπολογισμού.