Η εγκυμοσύνη είναι πολύ πιθανό να επιτευχθεί με τη σεξουαλική επαφή λίγο πριν από τη στιγμή της ωορρηξίας ή το σημείο στον κύκλο μιας γυναίκας όταν απελευθερώνεται το ωάριο. Γνωρίζοντας ακριβώς πότε συμβαίνει η ωορρηξία, ώστε η σεξουαλική επαφή να είναι βέλτιστη χρονική, θα βελτιώσει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να μείνει έγκυος. Η βασική θερμοκρασία σώματος (BBT) είναι η βασική θερμοκρασία σώματος μιας γυναίκας σε όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού της κύκλου. Η αύξηση του BBT είναι ένας καλός δείκτης της ωορρηξίας, επειδή αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας σχετίζεται άμεσα με την έναρξη της ωορρηξίας, που σημαίνει ότι το BBT και η πρόβλεψη ωορρηξίας συμβαδίζουν.
Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τον γυναικείο αναπαραγωγικό κύκλο για να χρησιμοποιήσουμε το BBT και την πρόβλεψη ωορρηξίας. Ο αναπαραγωγικός κύκλος μιας γυναίκας συνήθως διαρκεί από 28 έως 32 ημέρες. Ξεκινά την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως, την περίοδο των πέντε έως επτά ημερών που απελευθερώνεται η επένδυση της μήτρας, και τελειώνει την πρώτη ημέρα της επόμενης εμμήνου ρύσεως. Τα γεγονότα του κύκλου ελέγχονται κυρίως από τις ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη. Τα οιστρογόνα θρέφουν και ενισχύουν την επένδυση της μήτρας κατά το πρώτο μέρος του κύκλου και κρατούν το BBT χαμηλό σε σχέση με το τέλος του κύκλου.
Κατά το δεύτερο μέρος του κύκλου, απελευθερώνεται προγεστερόνη. Αυτή η ορμόνη προετοιμάζει τη μήτρα να δεχθεί το ωάριο και προκαλεί επίσης αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος για την προετοιμασία του ωαρίου. Αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας συμπίπτει με την ωορρηξία, καθιστώντας το κλειδί για τη χρήση του BBT και της πρόβλεψης ωορρηξίας για τη βελτίωση των πιθανοτήτων εγκυμοσύνης.
Η καλύτερη στιγμή για να προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος είναι δύο ή τρεις ημέρες πριν την ωορρηξία. Η αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος προβλέπει πότε έχει συμβεί η ωορρηξία, επομένως οι πιο γόνιμες ημέρες έχουν ήδη περάσει όταν παρατηρείται η αύξηση BBT. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γράφετε ή να καταγράφετε καθημερινά το BBT για μερικούς κύκλους για να προσδιορίσετε την πιο σταθερή και πιθανή ημέρα για ωορρηξία και από εκεί να προβλέψετε τις πιο πιθανές γόνιμες ημέρες για τον επόμενο κύκλο.
Για να παρατηρήσετε την αλλαγή στο BBT και να υπολογίσετε την ωορρηξία, είναι καλύτερο να καταγράψετε τις θερμοκρασίες σε ένα διάγραμμα ή ημερολόγιο ωορρηξίας, για κάθε ημέρα ολόκληρου του κύκλου. Αρκετοί ιστότοποι παρέχουν εκτυπώσιμα γραφήματα BBT ή παρέχουν διαδικτυακή χαρτογράφηση. Ένα θερμόμετρο BBT είναι απαραίτητο επειδή μπορεί να μετρήσει τις αλλαγές θερμοκρασίας έως 0.1 μοίρες. Για να αυξηθεί η ακρίβεια, η μέτρηση BBT θα πρέπει να λαμβάνεται την ίδια ώρα κάθε μέρα. Το πρωί, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, είναι η καλύτερη ώρα για να καταγράψετε τη θερμοκρασία γιατί δεν αυξάνεται τεχνητά από την κίνηση. η ανάγνωση μπορεί να γίνει από το στόμα, από το ορθό ή κολπικά, αλλά, για συνέπεια, θα πρέπει να γίνεται πάντα με τον ίδιο τρόπο.
Η πρώτη ένδειξη θερμοκρασίας για ένα ημερολόγιο ωορρηξίας θα πρέπει να λαμβάνεται την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως, που θεωρείται η Ημέρα 1 του κύκλου. Στη συνέχεια, η θερμοκρασία πρέπει να μετράται κάθε πρωί μέχρι την πρώτη ημέρα της επόμενης εμμήνου ρύσεως. Τυπικά κάπου μεταξύ της Ημέρας 10 και της Ημέρας 14, μπορεί να παρατηρηθεί μια μικρή μείωση της θερμοκρασίας, ακολουθούμενη από μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας από 0.2 έως 0.6 βαθμούς. Η ημέρα αυτής της ακίδας είναι η ημέρα της ωορρηξίας. Η μείωση του BBT δεν πρέπει να εκλαμβάνεται λανθασμένα με την ωορρηξία και δεν παρατηρούν όλες οι γυναίκες μείωση της θερμοκρασίας.
Σε ορισμένες γυναίκες, η βασική θερμοκρασία του σώματος παραμένει σταθερή και στη συνέχεια αυξάνεται κατά την ωορρηξία, χωρίς να προηγείται μείωση του BBT. Εάν η αύξηση BBT παρατηρήθηκε την Ημέρα 13, τότε οι πιο γόνιμες ημέρες για αυτόν τον κύκλο ήταν τις Ημέρες 10 ή 11 έως την Ημέρα 13. Η ωορρηξία είναι αρκετά συνεπής, επομένως η υπόθεση θα πρέπει να είναι ότι, στον επόμενο κύκλο, αυτές οι ίδιες ημέρες θα είναι τις πιο γόνιμες μέρες. Εάν το BBT παραμένει αυξημένο και η επόμενη έμμηνος ρύση δεν ξεκινήσει, τότε μπορεί να έχει επιτευχθεί εγκυμοσύνη.
Το BBT και η πρόβλεψη ωορρηξίας μπορούν να συνδυαστούν με άλλα εργαλεία, αλλαγές τραχηλικής βλέννας και κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας (OPK), για να διασφαλιστεί περαιτέρω ότι οι πιο γόνιμες ημέρες έχουν προβλεφθεί με ακρίβεια. Η τραχηλική βλέννα αλλάζει κατά τη διάρκεια του αναπαραγωγικού κύκλου και μπορεί να παρακολουθηθεί στο ημερολόγιο ωορρηξίας μαζί με το BBT. Κατά το πρώτο μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου, η ποσότητα της τραχηλικής βλέννας είναι μικρή και η σύσταση της βλέννας παχύρρευστη. Κοντά στην ωορρηξία, τις πιο γόνιμες ημέρες, η βλέννα θα αυξηθεί σε όγκο και θα αραιώσει και θα γίνει ελαστική.
Τα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας είναι χρήσιμα εργαλεία για τη σύζευξη με το BBT και τη χαρτογράφηση της τραχηλικής βλέννας. Αυτά τα κιτ ελέγχουν τα ούρα για την παρουσία ωχρινοτρόπου ορμόνης, η οποία αυξάνεται λίγο πριν την ωορρηξία. Μόλις συμπληρωθούν μερικά ημερολόγια ωορρηξίας και καθοριστεί η τυπική ημέρα για την ωορρηξία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα OPK για να διασφαλιστεί ότι, πράγματι, οι πιο γόνιμες ημέρες έχουν προβλεφθεί με ακρίβεια.