Η γιόγκα ασκείται από την αρχαιότητα και είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης σε πολλά μέρη του κόσμου. Έχει πιστωθεί εδώ και καιρό από τους επαγγελματίες του ότι βελτιώνει τη συνολική υγεία και ευεξία τους και οι στάσεις γιόγκα, γνωστές ως ασάνες, μαζί με ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό, μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες, να επιφέρουν χαλάρωση και να κάνουν το σώμα πιο ελαστικό και εύκαμπτος. Όποια κι αν είναι η ηλικία σας ή το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε τις κατάλληλες ασκήσεις στάσης για εσάς. Υπάρχουν διαφορετικές στάσεις γιόγκα για γιόγκα αρχαρίων, γιόγκα για πόνους στην πλάτη, γιόγκα για πόνο στον αυχένα και γιόγκα για στάση σώματος.
Μερικές γιόγκα για ασκήσεις στάσης είναι η Παιδική πόζα ή η Μπαλασάνα, η Πόζα στο βουνό ή η Ταντασάνα, η Πόζα Πολεμιστή ή η Βιραμπαντασάνα, η Πόζα Σαύρας ή ο Ούθαν Πριστχασάνα, η Πόζα Γέφυρας ή η Σετού Μπάντα Σαρβανγκασάνα και η Πόζα Κόμπρα ή Μπουτζανγκασάνα. Η Balasana είναι μια καθιστή στάση, η Tadasana και η Virabhadrasana είναι όρθιες πόζες και οι Utthan Pristhasana, Setu Bandha Sarvangasana και Bhujangasana απαιτούν να ξαπλώσετε. Ενώ κάνετε αυτές τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να προσέχετε πώς και πότε εισπνέετε και εκπνέετε. Εάν είστε εντελώς αρχάριος, ίσως είναι καλή ιδέα να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο δάσκαλο γιόγκα.
Θα επωφεληθείτε πλήρως από τη γιόγκα για ασκήσεις στάσης αν τις εκτελείτε σε καθημερινή βάση. Θα σας βοηθήσει να αφιερώσετε μια ώρα την ημέρα για τις ασκήσεις στάσης ή μπορεί να χωρέσετε σε διαστήματα δέκα λεπτών εάν έχετε πιο πολυάσχολο πρόγραμμα. Το να κάνετε γιόγκα τακτικά θα βοηθήσει πολύ στη βελτίωση της στάσης του σώματος και το να έχετε μια καλή στάση είναι σημαντικό για τη συνεχή καλή υγεία. Το σώμα σας είναι σε θέση να έχει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, λειτουργία οργάνων και νευρική δράση όταν η στάση σας είναι σωστή. Μια κακή, ξαπλωμένη ή καμπουριασμένη στάση, από την άλλη πλευρά, μπορεί να υπονομεύσει την υγεία σας και να οδηγήσει σε προβλήματα μυών και οστών.
Η γιόγκα για ασκήσεις στάσης τεντώνει τους μυς σας χωρίς άγχος και επομένως μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος. Το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται με τη χρήση των μυών και, εάν συσσωρευτεί υπερβολικά, μπορεί να προκαλέσει πόνους και πόνους. Επιπλέον, η γιόγκα αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων σας. Αυτό αυξάνει τα επίπεδα ευελιξίας και φυσικής κατάστασης.
Το να κάνετε γιόγκα για τη στάση του σώματος θα σας βοηθήσει επίσης να παραμένετε πιο συντονισμένοι με το σώμα σας. Θα βιώσετε λιγότερη κόπωση και θα αναπτύξετε περισσότερη αντοχή. Η διατήρηση μιας ευθείας στάσης μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ψυχολογικά καλύτερα και, δεδομένης της επιρροής που έχει η ψυχική μας υγεία στη σωματική μας, αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε καλύτερη συνολική υγεία.