Ο γενικός εμπειρικός κανόνας όταν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος πόνου είναι να σταματήσετε να κάνετε αυτό που κάνετε εάν πονάει. Πέρα από αυτό, ωστόσο, το τρέξιμο με πόνο στο ισχίο μπορεί να μην είναι κακή πρακτική, αν γνωρίζετε τι προκαλεί τον πόνο. Οι απλοί μυϊκοί πόνοι από υπερβολική χρήση μάλλον δεν θα επιδεινώσουν τον πόνο πολύ περισσότερο, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό εάν πιέσετε τους μύες πολύ δυνατά. Εάν ο πόνος προκαλείται από κάτι πιο σοβαρό ή εάν ο πόνος επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, το τρέξιμο με πόνο στο ισχίο μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη σε έναν ήδη κατεστραμμένο μυ, σύνδεσμο, οστό ή άλλο βασικό μέρος του ισχίου.
Πολλοί δρομείς θα νιώσουν τρυφερότητα ή σφίξιμο μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό γενικά θεωρείται φυσιολογικό και συχνά είναι εντάξει να τρέχετε με πόνο στο ισχίο σε αυτή την περίπτωση, αρκεί ο δρομέας να μην πιέζει τον εαυτό του/της πολύ. Οι μύες χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν για να μπορέσουν να αποδώσουν τον καλύτερό τους εαυτό, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας δρομέας μπορεί να χρειαστεί τους μύες να αποδώσουν σε χαμηλότερο επίπεδο μόνο για να τα καταφέρει στον υπόλοιπο αγώνα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα όριά σας. εάν ο πόνος είναι πολύ υπερβολικός, σταματήστε να τρέχετε. Εάν ο πόνος είναι περισσότερο ενοχλητικός και μπορείτε να προσδιορίσετε την πηγή του πόνου, το τρέξιμο με πόνο στο ισχίο μπορεί να είναι εντάξει.
Ορισμένες πιο σοβαρές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν πόνο που θα επιδεινωθεί εάν επιλέξετε να συνεχίσετε να τρέχετε με πόνο στο ισχίο. Τα μικρά κατάγματα στα οστά του ισχίου μπορεί να εξαπλωθούν και να γίνουν πιο σοβαρά. Οι μυϊκές καταπονήσεις μπορεί να γίνουν πλήρεις ρήξεις. Τα διαστρέμματα των συνδέσμων μπορεί να γίνουν ρήξεις και το πρήξιμο στις αρθρώσεις μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία μακροπρόθεσμων προβλημάτων. Εάν ο πόνος είναι εξουθενωτικός ή αν αλλάξει το κανονικό σας τρέξιμο, θα ήταν σοφή απόφαση να σταματήσετε να τρέχετε με πόνο στο ισχίο. Εάν ο πόνος είναι ελαφρύς ή εάν σας είναι οικείος – ο πόνος που σχετίζεται με κουρασμένους μύες, για παράδειγμα – μπορείτε να συνεχίσετε να τρέχετε κατά την κρίση σας. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι οι κουρασμένοι μύες είναι πιο σφιγμένοι από τους φρέσκους μύες και οι σφιγμένοι μύες είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
Εάν ο πόνος εμφανιστεί μετά το τέλος μιας συνεδρίας τρεξίματος, αξιολογήστε τη σοβαρότητα του πόνου πριν προσπαθήσετε να τρέξετε ξανά. Δοκιμάστε ελαφρές διατάσεις για να δείτε εάν ο πόνος επιδεινώνεται ή υποχωρεί και δοκιμάστε να περπατάτε εύκολα ή γρήγορα για να δείτε πώς οι γοφοί και τα πόδια σας χειρίζονται την πίεση. Αν και είναι καλύτερο να αφήσετε το ισχίο να ξεκουραστεί για αρκετό χρόνο, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τρέξετε με πόνο στο ισχίο εάν ο πόνος υποχωρήσει ή είναι γενικά διαχειρίσιμος. να έχετε κατά νου, ωστόσο, ότι το κάνετε με τον κίνδυνο να επιδεινώσετε έναν τραυματισμό.