Cercetările arată că există o legătură pozitivă între uleiul de semințe de in și pierderea în greutate. Potrivit studiilor, grăsimile sănătoase pe care le conține sunt extrem de nutritive și astfel au capacitatea de a reduce pofta de mâncare. De asemenea, sunt capabili să crească nivelul de energie și să ardă celulele adipoase în exces. Uleiul de in este disponibil ca supliment nutritiv si ulei presat la rece, sau poate fi obtinut direct din seminte.
Potrivit cercetărilor, se pare că acizii grași omega-3 leagă uleiul de semințe de in și pierderea în greutate, deoarece uleiul are un raport ridicat de grăsimi omega de aproximativ 1 până la 4 dintre omega-6 și omega-3. Un raport sănătos este considerat a fi în jur de 3 la 1 dintre omega-6 și omega-3. Cu toate acestea, majoritatea dietelor conțin cantități în exces de omega-6 și, prin urmare, uleiul de semințe de in este benefic în restabilirea nivelurilor sănătoase de omega-3. Odată echilibrate între ele, uleiurile sănătoase pot ajuta la creșterea masei musculare, care la rândul său ajută la arderea excesului de calorii și a celulelor adipoase.
Atunci când organismul nu primește suficiente grăsimi și nutrienți sănătoși, începe să tânjească după alimente dulci, carbohidrați și alimente bogate în grăsimi nesănătoase. În acest caz, uleiul de in și pierderea în greutate sunt din nou legate, deoarece uleiul conține grăsimi esențiale care ajută la reducerea foametei. Nutrienții ajută la refacerea organismului și contribuie astfel la o senzație de sațietate de durată după masă. Ca urmare, poftele de mâncare și gustările sunt reduse între mese.
Studiile au descoperit că uleiul de semințe de in este eficient în accelerarea metabolismului. Aceasta este o altă legătură între uleiul de semințe de in și pierderea în greutate, deoarece un metabolism ridicat crește nivelul de energie. Nivelurile ridicate de energie încurajează mai multe exerciții fizice și alte activități de ardere a grăsimilor, care sunt esențiale pentru pierderea în greutate. O altă virtute care leagă uleiul de semințe de in și pierderea în greutate este că uleiul nu se va acumula în organism atunci când este luat cu moderație. Mai degrabă, nutrienții pe care îi conține ajută la creșterea defalcării și eliminării celulelor adipoase în exces.
Uleiul din semințe de in presat la rece poate fi achiziționat în sticle și este potrivit pentru utilizare în sosuri pentru salate, smoothie-uri și sucuri de fructe și legume. Este disponibil și ca supliment nutritiv sau pentru slăbit. Semințele sunt bogate și în ulei și pot fi măcinate și utilizate în smoothie-uri, aluaturi de pâine și alte alimente. Pe lângă ulei, semințele sunt bogate în fibre, care curăță tractul digestiv și sunt, de asemenea, utile pentru pierderea în greutate.