Se știe că vitamina D și sistemul imunitar au legături strânse. Nutrientul poate fi obținut din alimente, vitamine sau prin lumina soarelui. Prin construirea unui sistem imunitar puternic cu exerciții fizice, dietă și suficientă vitamina D, organismul va lupta împotriva bolilor, va stimula celulele care luptă împotriva bacteriilor și va îmbunătăți calitatea generală a vieții.
Este important să obțineți suficientă lumină solară pentru suficientă vitamina D în sistemul imunitar. Exercițiile fizice în aer liber sunt o modalitate excelentă de a obține vitamina D naturală – cea mai mare parte a vitaminei D este produsă în mod natural de aportul de lumină solară. În lunile mai reci de iarnă, multivitaminele sau suplimentele pot fi o idee bună pentru un aport suficient. Odată ce suficientă vitamina D este în mod obișnuit în organism, sistemul imunitar poate începe să se adapteze la luptă împotriva virușilor și bacteriilor. Vitamina D este, de asemenea, importantă în absorbția calciului.
Vitamina D și sistemul imunitar se bazează pe celulele T pentru a detecta și ucide agenții patogeni străini. Nutrientul stimulează aceste celule în acțiune și ajută la deficiențele sistemului imunitar. Fără suficientă vitamina D, organismul are dificultăți în motivarea acestor celule T și face o persoană mai predispusă la boli și viruși cauzate de bacterii. Celulele T trebuie stimulate pentru a viza bacteriile invadatoare.
Două tipuri de celule imunitare leagă vitamina D și sistemul imunitar împreună. Celulele T activate cu succes pot deveni fie celule ucigașe care distrug toate celulele purtătoare de agenți patogeni străini, fie pot deveni celule ajutătoare care asistă în dobândirea memoriei de către sistemul imunitar. Celulele T trebuie să aibă vitamina D pentru ca activarea să aibă loc. Răspunsul imun se poate îmbunătăți foarte mult atunci când celulele T sunt stimulate.
Identificarea acestui rol al vitaminei D în activarea celulelor T este o descoperire majoră. Descoperirile recente privind rolul extensiv al vitaminei D în stimularea sistemului imunitar pot juca, de asemenea, un rol cheie în dezvoltarea de noi vaccinuri, care funcționează prin antrenarea sistemului imunitar să reacționeze împotriva deficiențelor organismului. De asemenea, oferă o mai bună înțelegere a tulburărilor autoimune precum diabetul de tip 1. Cercetătorii pot determina acum pașii chimici necesari pentru a transforma o celulă din activă în inactivă. În cele din urmă, medicii pot începe acest proces pe baza vitaminei D a fiecărui pacient și a sistemului imunitar.
O persoană își poate consulta medicul pentru o analiză a vitaminei D și a sistemului imunitar. Magazinele naturiste ofera suplimente de vitamina D de calitate, pe care oamenii le pot lua zilnic pentru a asigura o cantitate suficienta de vitamina D. Uleiul de ficat de cod, multe tipuri de fructe de mare, soia si ouale sunt toate alimente bogate in vitamina D.