Majoritatea cuplurilor care încearcă să rămână însărcinate sunt deja conștiente de faptul că acidul folic este un nutrient important pentru femei, deoarece poate preveni unele defecte congenitale. Ar putea exista și beneficii ale acidului folic pentru bărbați. Studiile au arătat că bărbații care primesc cantitatea recomandată de acid folic în fiecare zi tind să aibă un număr mai mare de spermatozoizi și un număr mai mic de cromozomi anormali decât bărbații care nu primesc suficient. Aceste potențiale beneficii de fertilitate ale acidului folic pentru bărbați i-au determinat pe experți să creadă că ar putea fi la fel de important pentru bărbați să se asigure că primesc suficient acid folic ca și pentru femei, mai ales dacă un bărbat și partenerul său încearcă să aibă un copil. .
Una dintre cele mai bune moduri în care pot fi obținute beneficiile acidului folic pentru bărbați este consumul de alimente care îl conțin. Unele alimente care conțin mult acid folic sunt cerealele integrale, legumele de culoare verde închis și portocalele. Majoritatea oamenilor nu mănâncă suficient din aceste alimente în fiecare zi și, din această cauză, poate fi necesar ca o persoană să ia un supliment. Acidul folic este disponibil sub formă de supliment, dar este posibil să îl găsești și în majoritatea multivitaminelor disponibile fără prescripție medicală. Aproape toate vitaminele prenatale conțin mult acid folic.
Bărbații care doresc să ia un supliment în efortul de a-și crește aportul de acid folic ar trebui să fie conștienți de cât au nevoie zilnic. Cantitatea recomandată de acid folic atât pentru bărbați, cât și pentru femei este de aproximativ 400 de micrograme pe zi. Este important ca toți cei care iau suplimente de acid folic să fie conștienți de cât de mult primesc din alimentele pe care le consumă, deoarece prea mult acid folic ar putea fi un lucru rău. Când o persoană ia o multivitamină care conține o anumită cantitate de acid folic și mănâncă, de asemenea, mai multe alimente care o conțin, ar putea obține mult mai mult decât este necesar.
Chiar dacă există beneficii ale acidului folic pentru bărbați legate de fertilitate și o șansă mai mică de malformații congenitale la fetuși, există și riscuri de cancer atunci când se consumă prea mult acid folic. Cineva care ia suplimente de acid folic ar trebui să acorde o atenție deosebită alimentelor pe care le consumă care sunt îmbogățite cu vitamine. Multe cereale, batoane granola și alte alimente pentru micul dejun conțin deja mult acid folic, iar consumul acestora în timp ce luați și o multivitamine ar putea crește riscul unei persoane de anumite tipuri de cancer cu până la 20 la sută. Pentru a fi în siguranță, poate fi cel mai bine pentru o persoană care ia un supliment de acid folic sau multivitamine zilnic să evite alimentele fortificate și să încerce să obțină nutrienții de care are nevoie fie luând suplimente individual, fie luând-le de la alte alimente sănătoase, nefortificate. alimente.