Luarea acidului folic cu B12 poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima, la prevenirea malformațiilor congenitale la femeile însărcinate, la creșterea energiei și la combaterea depresiei. Vegetarienii pot beneficia cel mai mult de a lua împreună cele două suplimente, deoarece cantitățile adecvate sunt dificil de obținut în timp ce urmează o dietă restrânsă. Atât acidul folic, cât și vitamina B12 susțin replicarea sănătoasă a ADN-ului la nivel celular și pot crește funcția mai multor organe, inclusiv pielea și tractul gastrointestinal.
Se recomandă adesea ca femeilor însărcinate să ia acid folic cu B12 pentru a preveni dezvoltarea anormală a fătului. Femeile care iau cele două vitamine în timpul sarcinii pot evita potențialele defecte în formațiunile creierului și măduvei spinării bebelușilor lor. Fără suficient acid folic, un făt riscă să se nască cu spina bifida, un defect care face ca măduva spinării să fie incompletă.
Probabilitatea de a dezvolta anumite tipuri de cancer și boli de inimă scade atunci când indivizii consumă cantități adecvate de acid folic cu B12. Ambele vitamine promovează sinteza celulelor sănătoase și a ADN-ului, reglând în același timp creșterea globulelor roșii. În ciuda faptului că cercetările care susțin aceste afirmații sunt oarecum mixte, beneficiile au fost observate la unii indivizi. Acidul folic are mai multe șanse să prevină apariția acestor boli la cei care consumă cantități mari de alcool și respectă anumite restricții alimentare.
Vegetarienii pot preveni dezvoltarea anemiei atunci când iau acid folic cu B12. Acest lucru este valabil mai ales dacă individul urmează o dietă vegană care nu încorporează nici un animal sau produse lactate. Suplimentele de B12 pot ajuta la asigurarea că vegetarienii primesc nivelurile adecvate ale acestei vitamine, de care organismul lor are nevoie pentru a preveni simptomele legate de producția scăzută de globule roșii. Unele dintre aceste simptome includ energie scăzută, depresie ușoară și oboseală musculară.
Beneficiile suplimentare ale administrarii de acid folic cu B12 includ reglarea dispoziției, îmbunătățirea memoriei pe termen scurt și creșterea energiei. Atunci când se consumă cantități mari de B12, aceasta poate reduce oboseala legată de epuizarea mentală și fizică. Acidul folic poate ajuta B12 să se transforme în coenzime necesare pentru creșterea celulelor noi, ceea ce ajută organele să mențină funcționarea corpului la niveluri optime. Când celulele sunt reproduse corect, pierderea ușoară a memoriei și tulburările de dispoziție pot fi prevenite sau atenuate.
S-a demonstrat că consumul de vitamina B12 reduce unele forme de depresie ușoară și ajută la menținerea stării de spirit a unei persoane echilibrate. Nivelurile de serotonina devin mai stabile cu aportul regulat al ambelor vitamine. Ele pot ajuta, de asemenea, la capacitatea creierului de a procesa și gestiona schimbările de dispoziție legate de cantități moderate de stres.