Multivitaminele sunt suplimente care ajută la furnizarea de nutriție pentru organism. Acestea pot ajuta la stimularea unei diete cu deficit nutrițional sau pot oferi nutrienți suplimentari persoanelor cu anumite deficiențe de vitamine. Este important să acordați o atenție deosebită beneficiilor reale ale multivitaminelor, în contrast cu afirmațiile uneori exagerate ale producătorilor de vitamine. Deși beneficiile potențiale ale multivitaminelor pot ajuta cu siguranță la îmbunătățirea sănătății, ele nu pot compensa de obicei obiceiurile alimentare extrem de proaste sau nu pot servi drept remediu pentru problemele de sănătate.
Beneficiile multivitaminelor depind în mare măsură de tipul de vitamină utilizat. Există formule de multivitamine pentru oameni de toate vârstele, doar pentru bărbați sau doar pentru femei, sau chiar pentru viitoarele mame. Alegerea multivitaminei potrivite poate depinde de aportul personal de vitamine, care, la rândul său, depinde de dietă. Pentru persoanele care mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată, o multivitamine poate fi inutilă sau chiar poate furniza o cantitate periculos de excesivă de anumiți nutrienți.
Pentru vegetarieni și vegani, beneficiile multivitaminelor pot fi numeroase. Deși există multe surse non-carne de proteine, vitamine și minerale, unele dintre acestea pot necesita mult timp de pregătit sau dificil de găsit la un magazin alimentar sau un restaurant obișnuit. Luarea zilnică a unei multivitamine poate ajuta la furnizarea de fier, seleniu, magneziu și mai multe vitamine care pot fi mai greu pentru vegetarieni și vegani să treacă printr-o dietă obișnuită. Cu toate acestea, asigurați-vă că alegeți o formulă vegetariană, deoarece multe multivitamine conțin proteine animale.
Femeile însărcinate pot obține adesea unele beneficii ale multivitaminelor care au fost formulate special pentru starea lor. Calciul, acidul folic și vitamina A sunt adesea ingredientele principale în vitaminele prenatale. Femeile care au menstruație pot beneficia uneori de multivitamine cu un plus de fier, deoarece menstruația epuizează rezervele naturale de fier ale organismului. Femeilor în vârstă li se prescriu adesea vitamine care conțin un plus de calciu și vitamina D, pentru a promova densitatea osoasă.
În unele cazuri, persoanele care fac sport pot beneficia de multivitamine. Unele studii arată că anumite vitamine și minerale ajută la repararea mușchilor, ceea ce înseamnă că o cantitate bună de vitamine poate ajuta organismul să se recupereze mai repede după antrenamente și chiar după răni. Anumite multivitamine pentru antrenamentul cu greutăți conțin și o doză mare de proteine, pentru a ajuta la construirea mai rapidă a mușchilor.
Este foarte important să rețineți că multivitaminele nu sunt un înlocuitor pentru o dietă sănătoasă. A trăi cu chipsuri de cartofi, cheeseburgeri și sifon poate fi extrem de dăunător sănătății chiar și cu utilizarea regulată a multivitaminelor. Consumul unei diete variate care contine o multime de legume proaspete, fructe, cereale integrale si proteine este cel mai des recomandat mod de a asigura un aport adecvat de vitamine pentru organism. Luarea de multivitamine poate ajuta la menținerea nivelurilor nutriționale ridicate, dar numai atunci când sunt utilizate ca supliment la o dietă deja destul de sănătoasă.