Cele mai bune alimente pentru fibromialgie sunt considerate a fi aceleași cu cele care sunt cele mai bune pentru majoritatea oamenilor și includ fructe și legume proaspete, cereale integrale, nuci și leguminoase. Alte produse alimentare includ proteine lactate și produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul. Unii medici și oameni cu boală au recomandat o dietă vegetariană sau vegană. Se pare că limitarea consumului de carne poate îmbunătăți simptomele pentru unele persoane cu fibromialgie. Unele alte alimente și aditivi alimentari par să înrăutățească simptomele fibromialgiei la unii oameni; identificarea și eliminarea acestor produse din dietă poate îmbunătăți simptomele.
O linie de cercetare în ceea ce privește legătura dintre alimente și fibromialgia a fost aceea de a studia efectul dietelor vegane sau vegetariene asupra persoanelor cu boală. Unii subiecți din aceste studii au raportat scăderi ale durerii, zone sensibile și o nevoie mai mică de analgezice. Veganii nu mănâncă produse de origine animală, în timp ce vegetarienii nu mănâncă carne, dar mănâncă produse lactate și ouă. Deși motivele efectului benefic nu sunt clare, este posibil ca creșterea consumului de fructe și legume și reducerea consumului de carne roșie să reducă simptomele unor persoane cu fibromialgie.
Este posibil, dar puțin probabil, ca persoanele care urmează o dietă vegetariană sau vegană să nu aibă o nutriție adecvată. O preocupare deosebită este obținerea unei cantități suficiente de grăsimi și proteine. Consumul unei game largi de alimente, inclusiv nuci, semințe și uleiuri sănătoase ar trebui să asigure un aport adecvat de grăsimi și proteine.
Persoanele cu fibromialgie sunt adesea sfătuite să mănânce alimente apropiate de starea lor inițială. Un exemplu sunt alimentele din cereale integrale, care sunt de obicei mai puțin procesate decât pâinea albă și pastele. Alimentele fermentate procesate mai puțin intens includ iaurtul, varza murată și alte legume fermentate.
Unii aditivi sau componente ale alimentelor procesate pot agrava simptomele fibromialgiei pentru unele persoane. Eliminarea glutamatului monosodic (MSG) din dietă a provocat o dispariție a simptomelor fibromialgiei pentru unii oameni într-un studiu. Alți posibili vinovați includ zaharurile procesate și îndulcitorul artificial aspartamul. Menținerea unei alimentații în care alimentele alese să fie cât mai aproape de starea lor naturală va face mai ușor evitarea aditivilor potențial nocivi.
Păstrarea unei evidențe regulate a ceea ce a mâncat ar putea identifica alimente iritante, dintre care unele ar putea fi grâu, porumb, produse lactate sau ouă. Chiar și după identificarea celor mai bune alimente ale unui individ pentru fibromialgie, poate părea consumatoare de timp să mănânci bine în mod regulat. Dublarea sau triplarea rețetelor și păstrarea resturilor poate economisi timpul de gătit. Cărțile de rețete bazate pe alimente pentru cei care suferă de fibromialgie pot fi utile în încorporarea alimentelor recomandate într-o varietate de feluri de mâncare.