Atunci când faceți un smoothie sănătos pentru micul dejun, laptele de soia sau laptele cu conținut redus de grăsimi pot fi înlocuiți cu laptele integral, în timp ce laptele fără lactoză este o opțiune pentru persoanele care au intoleranță la lactoză. Deși smoothie-urile de fructe pot fi mai frecvente, smoothie-urile de legume bogate în fibre pot fi o alternativă bună pentru persoanele conștiente de sănătate. Smoothie-urile cu iaurt oferă beneficiul culturilor vii și active și pot fi cu aromă de ciocolată sau de vanilie. Pentru a încorpora o nutriție suplimentară într-un smoothie, se poate adăuga și pudră de proteine sau alte suplimente. În plus, adăugarea unui pachet de amestec de mic dejun instant aromat poate, de asemenea, să stimuleze nutriția unui smoothie.
Aromele de smoothie-uri de fructe, cum ar fi amestecul de fructe de pădure, sunt în general o alegere sănătoasă, deoarece fructele de pădure sunt îmbogățite cu vitaminele A și C. Fructele amestecate congelate pot fi păstrate la congelator până când sunt gata de utilizare. Alternativ, căpșunile proaspete, afinele și zmeura pot fi o opțiune pentru un smoothie sănătos pentru micul dejun, bogat în antioxidanți.
Nu toate smoothie-urile sănătoase pentru micul dejun sunt făcute cu fructe. Iubitorii de ciocolată pot prefera gustul unui smoothie de mic dejun cu ciocolată combinat cu un supliment nutritiv. Pentru aroma de ciocolată, se poate folosi un pachet de amestec de budincă de ciocolată. Cei care urmează diete cu conținut limitat de zahăr ar putea dori să folosească un amestec de budincă fără zahăr. Un smoothie de vanilie poate fi preparat cu lapte proaspăt, iaurt de vanilie sau amestec de budincă și un strop de extract de vanilie.
Unii oameni preferă să combine bananele cu ciocolata pentru un smoothie sănătos pentru micul dejun. Bananele conțin o cantitate sănătoasă de potasiu, în timp ce iaurtul cu aromă de ciocolată adaugă calciu și probiotice. Pentru cei care se confruntă cu simptome precum balonarea sau gazele de la consumul de iaurt, o altă opțiune este să amesteci pudra dintr-o capsulă probiotică într-un smoothie sănătos pentru micul dejun.
Când fac un smoothie sănătos pentru micul dejun, unii preferă să folosească lapte de soia în locul laptelui de vacă. Se crede că laptele de soia conține mai multe fibre și proteine decât laptele de vacă și poate fi mai digerabil pentru unii. Pentru a crește valoarea nutritivă, se pot adăuga suplimente la smoothie-ul cu lapte de soia. Pudra de proteine și pudra de in sunt două opțiuni de luat în considerare.
Pentru a amesteca lucrurile, unii preferă să adauge legume pentru a crea un smoothie sănătos pentru micul dejun. Morcovii și sucul de morcovi sunt bogate în antioxidanți și pot fi o modalitate bună de a încorpora mai multe fibre în dieta. Un smoothie sănătos pentru micul dejun poate fi preparat și cu legume verzi crude, cum ar fi varza kale sau spanacul, sau pudră de legume verzi.