Limitarea mâncării nedorite pentru copii este una dintre cele mai importante decizii de sănătate pe care le pot lua părinții. Copiii sunt supuși la numeroase reclame care vând mâncare nedorită în fiecare zi și nu se poate aștepta să facă singuri alegeri alimentare sănătoase. Limitarea mâncării nedorite pentru copii prin controlul alimentelor pe care o mănâncă este doar jumătate din luptă. Este la fel de important să vă asigurați că înțeleg cum să facă alegeri sănătoase în situațiile în care părinții nu sunt acolo pentru a alege pentru ei.
Publicitatea pentru junk food pentru copii este o modalitate foarte profitabilă pentru companiile de junk food de a atrage clienții care nu și-au dezvoltat încă obiceiuri sănătoase și o înțelegere a efectelor pe termen lung ale alegerilor alimentare asupra organismului. Părinții pot limita cantitatea de reclame la mâncare nedorită pe care o vede copilul lor limitând timpul pe care copilul îl petrece uitându-se la televizor și pe internet. În plus, atunci când este afișată o reclamă la mâncare nedorită, părinții pot explica copilului lor de ce consumul acelui produs ar fi o alegere nesănătoasă și sugerează opțiuni similare, dar mai sănătoase, cum ar fi un burger de legume pe pâine de grâu în loc de un cheeseburger de tip fast-food.
Părinții ar trebui, dacă este posibil, să împacheteze prânzul școlar al copilului cu alimente sănătoase, inclusiv fructe, legume, carne slabă și cereale integrale. Este mult mai sănătos să faci asta decât să te bazezi pe alegerea copilului la școală între junk food și alegeri sănătoase. Acest lucru este valabil mai ales pentru că multe școli oferă o abundență de chipsuri, cartofi prăjiți, deserturi și alte alimente nedorite pentru copii și o aprovizionare foarte limitată de fructe și legume proaspete, ceea ce face și mai greu pentru copiii care încearcă să facă alegeri sănătoase să aibă. un prânz satisfăcător.
Mulți părinți recurg la servirea fast-food-ului familiei, deoarece programul lor încărcat nu le permite adesea să gătească o masă acasă. O posibilă soluție la această problemă ar putea fi ca părinții să petreacă câteva ore în weekend gătind mese sănătoase și congelându-le pentru o utilizare rapidă și convenabilă în timpul săptămânii. În plus, porțiile preambalate de legume și fructe pot fi o modalitate ușoară de a adăuga alimente sănătoase ca garnitură pentru masa congelată. Dacă pur și simplu gătitul nu este o opțiune, părinții ar trebui să încerce să aleagă restaurante care oferă meniu cu conținut scăzut de calorii, cu multe fructe și legume, în loc de alimente grase de tip fast-food. Deși copiii își pot exprima preferința pentru alimente bogate în calorii, grase, este important ca părinții să rămână fermi și să explice de ce a face alegeri alimentare sănătoase este un obicei important de format.