Cele mai frecvente efecte secundare guarana includ de obicei creșterea ritmului cardiac, nervozitate, insomnie și greață – de obicei aceleași efecte pe care le-ar simți după consumul de doze mari de cofeină. Boabele Gurana, din care se fac majoritatea suplimentelor alimentare, conțin multă cofeină. Ca atare, alte efecte secundare ale cofeinei, cum ar fi hiperactivitatea și urinarea crescută, sunt de asemenea frecvente. Persoanele care iau cantități excesive de supliment pot prezenta, de asemenea, nervozitate, paranoia și chiar convulsii în cazuri grave. În general, se crede că extractele și pulberile făcute din planta guarana sunt mult mai eficiente ca stimulente decât suplimentele și infuzările din plante de cafea și ceai, dar prezintă și mai multe riscuri. Este mai ușor să supradozi cu supliment, care a fost legat de moarte în cazuri rare. Persoanele care sunt interesate să adauge guarana în dietele lor sau în planurile de suplimentare cu vitamine sunt de obicei înțelepți să discute despre dozarea adecvată cu un furnizor de asistență medicală calificat înainte de a începe și, de obicei, ar trebui să primească asistență medicală dacă efectele secundare se agravează sau nu par să dispară. propriile lor.
Înțelegerea suplimentului în general
Guarana este o boabă tropicală care poate fi folosită pentru a face un supliment alimentar cu același nume. Planta este cunoscută științific ca Paullinia cupana
Fructele de pădure sunt utilizate cel mai frecvent ca stimulent și suprimant apetitului. Păstăile conțin aproximativ 250 la sută mai multă cofeină decât cafeaua, așa că utilizatorii sunt sfătuiți să-și modereze aportul pentru a evita efectele secundare de guarana. Consumul de alte produse care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și ciocolata, ar trebui, de obicei, să fie limitat în timp ce luați guarana, deoarece guarana și cofeina din aceste surse sunt eliberate în fluxul sanguin în rate similare. În multe suplimente de slăbire și energie, suplimentul este adesea folosit împreună cu cofeină sau efedra. Luarea împreună de efedra și guarana poate crește, de asemenea, riscul de reacții adverse, așa că utilizatorii ar trebui să fie precauți în aceste situații.
Creșterea ritmului cardiac și agitație
Unul dintre primele lucruri pe care le pot experimenta oamenii neobișnuiți cu cofeină în timp ce iau guarana este un sentiment de neliniște, adesea însoțit de tremur și un sentiment general de nervozitate. În doze mari, stimularea poate crește și ritmul cardiac, ceea ce îi poate face pe oameni să-și simtă inima bătând cu putere, ca și cum ar fi în mijlocul unui exercițiu intens, în ciuda faptului că stau nemișcați. Cele mai multe dintre aceste efecte sunt de scurtă durată, iar consumul regulat duce de obicei la cel puțin un anumit grad de toleranță. La fel, consumul regulat de cantități foarte mari poate duce la probleme de sănătate în continuare.
Suplimentul este, de asemenea, frecvent legat de hiperactivitate și probleme de somn. În timpul zilei, vigilența este adesea dorită și poate chiar motivul pentru care oamenii iau suplimentul. Aproape de ora de culcare, totuși, acest efect este adesea problematic.
Greață și arsuri la stomac
Oamenii pot simți, de asemenea, greață, mai ales dacă suplimentul este luat pe stomacul relativ gol. Guarana este adesea folosită ca pudră albă adăugată în băuturi, dar este prezentă și sub formă de pastile. Experții recomandă, de obicei, să o luați cu alimente pentru a preveni tulburările de stomac și arsurile la stomac, cunoscute și sub numele de reflux acid, care este un alt efect secundar potențial.
Precauții de dozare
Suplimentul nu este de obicei recomandat persoanelor care au anumite afecțiuni de sănătate. Guarana conține cantități foarte mari de cofeină, așa că femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să ia guarana fără a consulta mai întâi un medic. Persoanele cu probleme cardiace sau hipertensiune arterială, boli de rinichi, hipertiroidism sau oricare dintr-o serie de tulburări de anxietate, de asemenea, ar trebui să-și contacteze medicul înainte de a lua stimulentul, deoarece pentru aceste persoane efectele secundare pot fi chiar mai pronunțate decât în mod normal.
În cele mai multe locuri, acesta și alte suplimente alimentare nu sunt reglementate pentru beneficii pentru sănătate, potență, puritate sau siguranță, așa că ar putea exista riscuri sau chiar avantaje necunoscute. Printre altele, lipsa reglementării înseamnă că cantitatea de guarana din suplimente ar putea fi mai mare sau mai mică decât cantitatea raportată pe etichetă. Suplimentele pot fi, de asemenea, contaminate cu metale toxice sau alte medicamente. Pentru a reduce aceste preocupări, suplimentele alimentare ar trebui să fie achiziționate doar dintr-o sursă de încredere și luate cu moderație la început.
Considerații speciale pentru sportivi
Unii sportivi cred că cofeina îi ajută să performeze mai bine fizic și psihic în sporturile care necesită rezistență. Utilizarea guaranei în competițiile sportive nu este de obicei restricționată de autoritățile sportive. Acest medicament este o sursă de cofeină, totuși, astfel încât utilizatorii trebuie să își limiteze consumul de cofeină la nivelul acceptat în timpul competiției. Sportivii ar trebui să țină cont de faptul că efectele cofeinei variază în funcție de persoană, metabolismul acesteia, cantitatea consumată și frecvența consumului.
Simptome asociate cu sevrajul
Sevrajul de cofeină provoacă reacții adverse precum dureri de cap, iritabilitate, greață, depresie, constipație, rigiditate musculară și simptome asemănătoare gripei. Cei care încearcă să-și rupă obiceiul de cofeină ar trebui să-și reducă aportul treptat pentru a reduce simptomele de sevraj.