Antrenamentul în circuit este un tip de program de exerciții în care se face o serie de exerciții cronometrate într-un ritm destul de rapid, cu o scurtă perioadă de odihnă între fiecare exercițiu. Antrenamentele de antrenament în circuit pot viza întregul corp sau doar o zonă specifică, cum ar fi brațele, picioarele sau pieptul. În plus, antrenamentele de antrenament în circuit se pot concentra pe antrenamentul de forță, aerobic sau o combinație a celor două; posibilitățile sunt practic nelimitate. În general, există patru tipuri de antrenamente de antrenament în circuit, iar acestea includ un circuit cronometrat, un circuit de competiție, un circuit de repetiție și un circuit specific pentru sport/alergare.
Fiecare dintre aceste tipuri de antrenamente de antrenament în circuit poate fi eficient și poate servi unui scop diferit, în funcție de nivelul existent de fitness fizic. Toate aceste tipuri de circuite pot dura atât timp cât alege persoana care face exerciții, dar este necesar să se determine mai întâi întreaga perioadă de timp. Primul tip de antrenament în circuit, un circuit cronometrat, este cel mai de bază. În acest tip, se stabilește pur și simplu limite de timp pentru perioadele de efort și odihnă. De exemplu, se poate exercita timp de 30 de secunde, urmate de o perioadă de odihnă de 30 de secunde, apoi se poate trece la un alt exercițiu timp de 30 de secunde, urmată de o altă perioadă de odihnă.
Al doilea tip de antrenament în circuit este un circuit de competiție. În acest tip de antrenament, circuitele sunt cronometrate, dar cel care face exerciții se împinge pentru a realiza cât mai multe repetări. De exemplu, dacă cineva alege să facă flotări timp de 30 de secunde, urmate de 30 de secunde de odihnă, ca în circuitul cronometrat, ar putea vedea mai întâi câte flotări poate face în 30 de secunde. Apoi va încerca să îmbunătățească acest număr de fiecare dată când face antrenament în circuit. În prima zi ar putea să facă zece flotări; a doua zi, 11 sau 12, și așa mai departe.
Într-un circuit de repetiție, care este un tip mai puțin obișnuit de metodă de antrenament în circuit, perioadele de exerciții nu sunt cronometrate, ci sunt în schimb numărate prin repetări. Încă o dată, folosind exemplul de flotări, s-ar putea decide să faci 20 de flotări, urmate de 30 de secunde de odihnă. Acest lucru este oarecum mai puțin obișnuit, deoarece viteza este adesea unul dintre obiectivele principale ale antrenamentului în circuit, iar un circuit de repetiție poate fi destul de lent.
În cele din urmă, un circuit specific sportului sau de alergare constă și în mișcări cronometrate care sunt specifice sportului ales. De exemplu, s-ar putea alege să dribleze o minge de baschet timp de 30 de secunde. În loc de perioade de odihnă, totuși, cel care face exerciții va alerga între exerciții. Distanța este de obicei destul de scurtă, între 100 și 400 de metri (109 până la 437 de metri), în funcție de viteză. Antrenamentele de antrenament în circuit sunt o modalitate excelentă de a îmbunătăți starea generală de fitness și pot fi complet personalizate și planificate pentru nevoile și preferințele fiecărui individ.