Mulți oameni care încearcă să mănânce sănătos sau să aibă o dietă pentru a pierde în greutate nu își dau seama că multe dintre băuturile lor preferate sunt extrem de bogate în calorii. Din fericire, există o serie de băuturi cu conținut scăzut de grăsimi care pot fi delicioase și nu contribuie la creșterea în greutate. O mare parte depinde și de modul în care sunt preparate băuturile; Există o serie de moduri de a modifica băuturile bogate în grăsimi pentru a le reduce, cum ar fi folosind lapte degresat sau iaurt fără grăsimi. Ceaiul și cafeaua sunt unele dintre cele mai des citate băuturi cu conținut scăzut de grăsimi, deși smoothie-urile cu fructe pot fi la fel de bine dacă sunt preparate corespunzător. Nimic nu bate apa pentru abilitățile sale de hidratare și pentru stimularea pierderii în greutate.
Când căutați cele mai bune băuturi cu conținut scăzut de grăsimi, ceaiul este una dintre cele mai bune opțiuni. Dacă este consumat simplu, în ceai nu există absolut nicio grăsime. Adăugarea de zahăr îl face un pic mai puțin sănătos; în plus, cei care adaugă lapte vor dori în general să adauge lapte degresat sau 1% pentru a menține conținutul de grăsime scăzut. Unele tipuri de ceai, cum ar fi ceaiul verde, s-a demonstrat în unele studii că scad de fapt senzația de foame; ca urmare, mulți oameni îl beau atunci când încearcă să slăbească.
Aceleași reguli se aplică și pentru cafea. Consumată simplă, fără zahăr și/sau cu puțin lapte degresat, poate fi una dintre cele mai plăcute băuturi cu conținut scăzut de grăsimi. Atunci când se adaugă siropuri de zahăr, frișcă sau lapte integral aburit, cafeaua poate deveni foarte îngrasă. Anumite băuturi de cafea fanteziste pot conține sute de calorii, uneori echivalente cu a mânca o masă mică.
Același lucru este valabil și pentru smoothie-uri; pot fi opțiuni sănătoase și băuturi cu conținut scăzut de grăsimi atunci când sunt preparate folosind ingredientele potrivite. Smoothie-urile cu fructe pot fi sănătoase, hrănitoare și pot servi ca un bun înlocuitor al mesei. Cel mai sănătos mod de a face un smoothie cu fructe este de obicei să-l prepari cu lapte degresat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și gheață. Folosirea fructelor proaspete sau congelate, mai degrabă decât a siropurilor de fructe, ajută, de asemenea, să le facă mai hrănitoare și să scadă în grăsimi. Folosind iaurt sau înghețată plin de grăsimi, smoothie-urile este mai bogată în grăsimi.
Băuturile alcoolice sunt de obicei destul de bogate în calorii, dacă nu neapărat bogate în grăsimi. Berea, de exemplu, este foarte bogată în calorii. Cei care doresc să slăbească sunt de obicei sfătuiți să rămână cu un pahar mic de vin sau un lichior simplu, nu prea dulce. Băuturile mixte și cocktailurile tind să includă un număr destul de mare de calorii. Rețineți că, chiar dacă o băutură nu include grăsimi, cum ar fi băuturile alcoolice sau sucurile, asta nu înseamnă că nu sunt încărcate cu calorii sau nu vor contribui la creșterea în greutate, pentru că cu siguranță o vor face.