Pliometria, numită și plio, este un tip de exercițiu conceput pentru a îmbunătăți atât viteza, cât și puterea. Dispune de o varietate de echipamente pliometrice specializate care ajută la îmbunătățirea antrenamentului și a rutinei. Pliometria nu folosește cântăriri, mingi, frânghii sau mașini. În schimb, echipamentele pliometrice includ diferite tipuri de cutii, pantofi specializați, antrenori de bază și sărituri și covorașe pentru a înmoaie aterizarea.
Probabil cea mai populară piesă de echipament pliometric este cutia pliometrică. Aceasta poate fi o cutie individuală cu înălțimi diferite sau o varietate de cutii de dimensiuni progresive. Aceste cutii sunt folosite pentru aerobic, sărituri în picioare, sărituri laterale, sărituri cu schiurile și alte exerciții care promovează forța inferioară a corpului și a nucleului. Cutia de alimentare este similară, dar folosește un mecanism cu arc pentru a împinge înapoi picioarele, adăugând mai multă presiune la săritură sau pas și făcând un exercițiu mai provocator.
Pantofii de antrenament pliometrici sunt unele dintre cele mai unice articole găsite în orice colecție de echipamente pliometrice. Acești pantofi au arcuri care permit mai multă săritură la fiecare pas; acest lucru face ca alergătorul sau mersul să fie nevoiți să muncească mai mult, ceea ce duce la un antrenament îmbunătățit pentru sport sau rutine cardio simple. Acești pantofi pot fi folosiți împreună cu plio step up box, care acționează ca niște pași aerobi, sau cu seturi de obstacole, care pot fi folosite ca evenimente de atletism pentru a îmbunătăți un antrenament cardio.
Alte echipamente pliometrice se concentrează pe antrenamentul de bază și de bază, ceea ce este bun pentru alergătorii de pistă, schiori, jucători de golf și o varietate de alți sportivi. Aceste piese includ antrenori cu bază de putere, care pot fi atașați de șoldurile a două persoane diferite în timp ce aleargă în direcții opuse, făcând alergătorii să lucreze în rezistență unul față de celălalt. Juperii de putere pot fi atașați de șolduri și apoi de sol pentru a permite o greutate suplimentară atunci când faceți sărituri elastice în aer.
Covorașele de pistă pot acționa, de asemenea, ca obstacole pliometrice pentru echipamente, oferind diferite obstacole într-un tampon scurt. Seturile de cutie pot fi plasate în ordinea înălțimii de urcare sau coborâre pentru a oferi sărituri sau trepte de diferite înălțimi și provocări. Cutiile laterale și cutiile de perete pot fi folosite pentru deplasarea laterală, permițând unei persoane să se propulseze pe o cutie cu o treaptă laterală. O ultimă piesă de echipament pliometric poate fi găsită în covorașele pliometrice, care pot fi folosite pentru a face exercițiul un pic mai lin și mai sigur.