Diferitele tipuri de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii includ cele amestecate cu ingrediente cu conținut scăzut de calorii, cele care includ suplimente nutritive și pulberi preambalate care pot permite utilizatorilor să facă smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii fără a fi nevoiți să adune și să pregătească o mulțime de ingrediente crude. Există, de asemenea, smoothie-uri preparate comercial, care pot fi achiziționate gata de băut în cutii sau sticle sau proaspăt făcute la o unitate de servicii alimentare. Învățând substituții adecvate, mulți oameni pot adapta rețete pentru smoothie-uri cu mai multe calorii, astfel încât să le facă sărace în calorii.
Un smoothie este o băutură preparată într-un blender și este de obicei făcută din fructe întregi, legume și alte alimente, cum ar fi iaurtul congelat sau obișnuit. În timp ce smoothie-urile au, în general, reputația de a fi băuturi sănătoase, deoarece conțin adesea produse proaspete, nu toate au un conținut scăzut de calorii. Pentru a face smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii, o persoană trebuie să folosească ingrediente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi iaurtul fără grăsimi, laptele degresat sau neindulcit și fructele relativ scăzute în calorii, cum ar fi fructele de pădure. Dacă este nevoie de îndulcitor suplimentar în smoothie, o persoană poate adăuga un înlocuitor de zahăr. Un alt truc este să folosești cuburi de lapte congelat, iaurt sau apă pentru a face smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii, deoarece lichidul înghețat poate adăuga textură băuturii, în același timp, tocind orice gust cauzat de utilizarea unui îndulcitor artificial.
Unele companii produc suplimente lichide care pot fi adăugate la smoothie-uri. Aceste suplimente pot consta din vitamine, precum și din plante și pot fi amestecate pentru a viza probleme specifice de sănătate, cum ar fi nevoia de energie, pierderea în greutate sau relaxare. Aceste suplimente au adesea un conținut scăzut de calorii și pot fi fie achiziționate de la un magazin de produse naturiste, fie adăugate la smoothie-uri pregătite. Unele smoothie-uri care sunt vândute ca fiind gata de băut vor sublinia adăugarea de ierburi și suplimente suplimentare pe etichetele lor. Este o idee bună să citiți cu atenție ingredientele din aceste suplimente, deoarece unele care sunt vândute pentru a pierde în greutate pot conține stimulente care pot fi nesănătoase pentru unii băutori de smoothie.
Multe restaurante, cafenele și magazine specializate vând smoothie-uri publicului. De obicei, oamenii pot alege dintr-un meniu cu diferite rețete de smoothie-uri sau pot solicita unul personalizat. Este important ca clienții care sunt interesați de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii să afle numărul de calorii al oricărui smoothie comercial pe care îl cumpără. În unele cazuri, este posibil ca angajații restaurantului sau cafenelei să înlocuiască ingrediente cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii cu cele care au un conținut mai mare de calorii.