Teanina este un aminoacid care se găsește adesea în ceai. Studiile au arătat că poate ajuta la ameliorarea stresului mental sau fizic și poate chiar îmbunătăți cogniția, printre altele. În timp ce unele tipuri de suplimente au liste lungi de efecte secundare asociate cu ele, teanina nu este una dintre ele. O persoană poate lua de obicei teanină fără teama de efecte secundare. Acest lucru nu înseamnă că efectele secundare ale teaninei sunt imposibile. Înseamnă doar că nu există dovezi științifice că acestea apar. Deoarece fiecare persoană poate reacționa diferit la suplimente, totuși, este înțelept să fiți atenți la semnele de reacții adverse în timp ce îl luați și să le raportați unui medic.
Teanina, care este adesea denumită L-teanină, este un supliment utilizat pentru a susține starea generală de sănătate și pentru a preveni sau ajuta la tratarea unei game de afecțiuni medicale. Teanina este un aminoacid care se găsește în ceaiul verde. Se spune că este util pentru reducerea stresului și scăderea nivelului de anxietate. Deși este util ca agent calmant, în mod normal nu îi face pe oameni să se simtă somnolent, așa cum pot face alte substanțe relaxante.
Pe lângă efectele sale calmante, se spune că teanina facilitează producerea de substanțe calmante similare în organism, cum ar fi serotonina. De asemenea, poate fi util pentru tratamentul și prevenirea unor lucruri precum hipertensiunea arterială, sindromul premenstrual și cancerul. Această substanță poate chiar ajuta la întărirea sistemului imunitar și la îmbunătățirea performanței mentale și a concentrației.
Deși teanina a fost utilizată de mulți ani, nu sunt cunoscute efecte secundare ale teaninei. Acest lucru îi poate face pe oameni să creadă că este un supliment 100% sigur, dar aceasta este o concepție greșită. Lipsa efectelor secundare raportate ale teaninei înseamnă pur și simplu că efectele adverse nu au fost demonstrate în studiile clinice sau raportate de furnizorii de servicii medicale. Acest lucru nu înseamnă că nu există posibile efecte secundare ale teaninei. În plus, este posibil ca studiile continue asupra teaninei să arate într-o zi dovezi ale efectelor adverse.
Interesant este că cel puțin un studiu pe șobolani cărora li sa administrat teanină a produs cazuri semnificative de tumori renale. Cercetătorii cred, totuși, că tumorile au fost cauzate de alți factori decât expunerea la teanină. Studiile asupra șobolanilor expuși la teanină nu au produs alte efecte secundare semnificative.
Femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să-și consulte medicul înainte de a se suplimenta cu teanină. Substanța este de obicei considerată sigură, dar efectele sale în timpul sarcinii și în timpul alăptării nu au fost studiate pe larg. În plus, rinichii și ficatul sunt importanți în procesarea cantităților în exces de teanină și a altor suplimente. Ca atare, o persoană cu boală hepatică sau renală ar trebui să ceară sfatul medicului său înainte de a utiliza teanina ca supliment.