Teanina este un aminoacid care se găsește în ceaiul verde. În ultimii ani, acest aminoacid natural a fost creditat cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Considerată a fi un antagonist al cofeinei și al altor elemente care pot excita creierul și sistemul nervos central, se înțelege că teanina are un efect calmant care ajută la echilibrarea și concentrarea minții.
Deseori denumită l-teanină, substanța are capacitatea de a fi absorbită în sânge și de a se filtra în creier. Odată ajunsă în creier, teanina ajută la furnizarea de impuls pentru producerea de GABA, care induce un sentiment de calm și bunăstare. Acest lucru face ca teanina să fie foarte utilă atunci când există anxietate și stres în exces. Provocând creierul să producă mai mult GABA, acțiunea excitorie a neurotransmițătorilor din sistem este calmată sau oprită. GABA funcționează ca agent de echilibrare cu neuronii care invocă mecanismul de luptă sau fuga al creierului, ajutând la relaxare atunci când sunt prea multe „declanșări” ale impulsurilor excitante.
Datorită acestor proprietăți de relaxare, teanina a devenit în ultimii ani un tratament alternativ popular pentru tulburările de anxietate și panică. Ideea este că, deoarece anxietatea și stresul prelungit tind să scadă producția de GABA în creier, sistemul natural de verificare și echilibrare dintre glutamine și glutamați este subminat. Teanina îndeamnă creierul să producă GABA și să corecteze acest dezechilibru. Această acțiune este diferită de majoritatea medicamentelor anti-anxietate, care tind să funcționeze îndemnând creierul să utilizeze mai eficient orice GABA este prezent, fără a ajuta creierul să producă mai mult.
Teanina este cea care conferă ceaiului verde un efect calmant și îmbunătățește starea de spirit a individului. În timp ce ceaiul verde are o cantitate substanțială de cofeină, conținutul de teanină este de obicei suficient pentru a depăși cofeina și, de asemenea, pentru a extinde un efect calmant. Multe persoane care sunt stresate sau au probleme de relaxare după o zi grea constată că ceaiul verde face o mare diferență în dispoziție. În general, oamenii consideră că teanina este utilă în promovarea unui sentiment de calm, dar nu tocește simțurile și nu face mintea să devină neconcentrată. Cu toate acestea, unii oameni constată că cantitățile excesive de teanină pot duce la letargie sau la incapacitatea de a se concentra.
Printre practicienii din domeniul sănătății alternative, teanina care este sub formă de pulbere și vândută în capsule poate fi utilizată pentru a ajuta cu anxietatea, tulburările de panică, problemele cardiovasculare, hipertensiunea arterială și gestionarea generală a stresului. Dozele sunt in general recomandate intre 50 si 200 mg. Mulți practicieni recomandă să începeți cu o doză mai mică și să vă abțineți de la folosirea mașinilor grele sau de la conducere până când efectul dozei este evident.