Unele alimente bogate în potasiu includ anghinare, fasole Lima, linte, cartofi, stafide, prune uscate și multe alte alimente. Aceste surse naturale de potasiu sunt o parte esențială a sănătății rinichilor și oferă, de asemenea, organismului electroliți. În timp ce mulți oameni nu consumă suficiente alimente bogate în potasiu, alții ar putea avea nevoie să scadă cantitatea de potasiu consumată.
Persoanele care au probleme cu rinichii sau diabet pot fi sfătuite să stea departe de alimentele bogate în potasiu. Acest lucru se datorează faptului că persoanele care suferă de anumite afecțiuni fizice nu pot digera potasiul în mod corespunzător. Prin urmare, acești oameni trebuie să aleagă alimente cu conținut scăzut de potasiu, cum ar fi merele, strugurii, prunele și merisoarele. De asemenea, unii oameni nu mănâncă suficiente alimente bogate în potasiu, iar acești oameni trebuie să facă un punct de a include unele dintre alimentele menționate mai sus în dieta lor de zi cu zi.
Frecvent, sportivii nu ingerează suficiente alimente bogate în potasiu. Deoarece sportivii produc adesea o cantitate mare de transpirație, alimentele bogate în potasiu sunt necesare pentru a reumple orice lichide corporale pierdute. După cum sa menționat anterior, alimentele bogate în potasiu includ o cantitate mare de electroliți care sunt de ajutor atunci când vine vorba de hidratarea organismului. De fapt, tocmai acesta este motivul pentru care multe băuturi pentru sport includ electroliți, deși aceiași ioni pot fi găsiți în alimentele care conțin o cantitate mare de potasiu.
Din diverse motive, cantitatea de potasiu inclusă în alimentele ambalate nu este întotdeauna etichetată clar în întreaga lume. Prin urmare, este important să știm ce alimente conțin potasiu în mod natural. Deși vă asigurați că alimentele bogate în potasiu fac parte din dieta zilnică, nu este o idee bună să creșteți sau să micșorați cantitatea de potasiu consumată fără un consult medical. Creșterea drastică a cantității de potasiu inclusă în dieta poate duce la probleme cu rinichii, în timp ce scăderea nivelului de potasiu poate duce la oboseală și slăbiciune musculară generală.
De fapt, persoanele care nu consumă suficiente alimente bogate în potasiu se simt adesea slăbite. Acest sentiment este adesea însoțit de o cantitate extremă de oboseală. Cu toate acestea, oricine se confruntă cu aceste simptome ar trebui să discute cu un medic în loc de a crește cantitatea de potasiu consumată. Deși slăbiciunea este un simptom al unei diete sărace în potasiu, există multe motive diferite pentru care o persoană se poate simți brusc slăbită. În general, potasiul poate fi obținut prin consumul de alimente care au o cantitate mare de potasiu în ele. Ocazional, un medic poate prescrie suplimente de potasiu celor care au nevoie de ele.