Unele exemple de ierburi pentru arderea grăsimilor pot include lucruri precum ginseng, ceai verde, portocală amară și păpădie. S-a demonstrat că substanțele găsite în aceste ierburi accelerează metabolismul și ajută la o pierdere mai rapidă în greutate. În general, nu există o „pilulă magică” pentru menținerea unei greutăți sănătoase, așa că, chiar și atunci când folosesc aceste plante, cei care fac dietă vor trebui totuși să reducă grăsimile și zahărul și să facă sport în mod regulat. Ierburile vin sub formă de supliment și pot fi găsite adesea în magazinele naturiste și în unele farmacii.
S-a demonstrat că ginseng-ul are unele efecte asupra metabolismului, deși încă sunt în curs de desfășurare studii pentru a determina cât de eficient este ca ajutor pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, pe lângă faptul că îi ajută pe cei care fac dietă să piardă în greutate, ginsengul este bun pentru creșterea energiei și oferă o serie de alte efecte secundare sănătoase. În plus, a avea mai multă energie înseamnă că cineva poate fi mai înclinat să facă mișcare, ceea ce este, de asemenea, bun pentru pierderea în greutate pe termen lung.
S-a dovedit, de asemenea, că ceaiul verde accelerează metabolismul, mai ales atunci când este utilizat într-o dietă sănătoasă și într-un plan de exerciții fizice. Cei care fac dieta pot obtine efectele acestei substante din consumul de ceai verde fierbinte sau rece sau prin administrarea de capsule de ceai verde. Pe lângă faptul că este una dintre cele mai eficiente ierburi pentru arderea grăsimilor, ceaiul verde are și o cantitate substanțială de antioxidanți. Aceștia sunt agenți importanți de promovare a sănătății care ajută la distrugerea radicalilor liberi și previn o serie de probleme de sănătate.
Portocala amară și păpădia sunt ambele ierburi pentru arderea grăsimilor care pot fi găsite la majoritatea magazinelor naturiste. Portocala amară este eficientă în accelerarea ratei metabolice la unii oameni și nu are efecte secundare cunoscute. Păpădia ajută organismul să descompună carbohidrații și ajută la reducerea poftei de mâncare, rezultând mai puține pofte și o perioadă mai ușoară de a ține o dietă. Deși ambele plante medicinale sunt considerate sigure și sănătoase, persoanele cu dietă ar trebui să consulte un medic sau un farmacist înainte de a lua aceste suplimente și orice alte suplimente, în primul rând dacă iau medicamente suplimentare.
Cei care fac dieta ar trebui să-și amintească că nu toate lucrurile care sunt naturale sunt inofensive sau sigure. Unele ierburi pentru arderea grăsimilor sunt, de asemenea, stimulente și pot duce la ritm cardiac rapid și alte reacții adverse grave. Efedrina este un exemplu de acest tip de plantă. Alte remedii naturale pentru pierderea în greutate nu sunt altceva decât laxative și orice pierdere în greutate se datorează creșterii mișcărilor intestinale și pierderii apei. Când nu sunt siguri despre un anumit supliment de slăbit, cei care fac dietă sunt încurajați să discute cu medicii lor.