Anahata yoga este un tip de yoga care folosește o serie de asane, sau posturi, combinate cu tehnici de respirație și practici de meditație. Acest tip de yoga se concentrează și pe chakra inimii, care se ocupă cu luarea deciziilor bazate pe iubirea interioară și exterioară. Teoria din spatele anahata yoga este că ajută la crearea unui sentiment mai bun de sine, precum și la îndreptarea coloanei vertebrale, îmbunătățind în același timp calitatea aerului prin plămâni. Fiecare student practică meditația și relaxarea, precum și tehnici de respirație profundă despre care se spune că măresc circulația oxigenului și ajută la întărirea și tonifierea minții și a gândurilor acesteia.
Concentrarea respirației și calmarea minții sunt punctele centrale în orice practică de yoga, iar anahata yoga încorporează acest lucru în fiecare mișcare. Spre deosebire de yoga tradițională, acest tip specific folosește exerciții de meditație și vizualizare încorporate în practică pentru a ajuta la deschiderea chakrei inimii și la creșterea energiei iubitoare. Se teoretizează că acest lucru va ajuta la crearea unei legături între minte și inimă, care poate ajuta la creșterea procesului decizional adecvat și echilibrat în viață. În loc să creeze prea multă mișcare viguroasă în practică, anahata yoga folosește posturi și mișcări calmante.
Este obișnuit ca practicanții de anahata yoga să mențină un flux de aer foarte profund și reglat atunci când respiră în viața de zi cu zi și nu doar în timpul practicii. Acest lucru se datorează faptului că acest tip de yoga ajută la antrenarea corpului să respire profund pentru a crește circulația oxigenului. Mulți profesori anahata consideră că această respirație adecvată poate ajuta și la îndreptarea coloanei vertebrale, ceea ce ajută la crearea unui flux natural de energie în tot corpul. Această energie este cunoscută ca chi în unele învățături, dar poate fi denumită și energie spirituală.
Deși anahata yoga nu combină mișcări viguroase precum vinyasa yoga, poate crește totuși puterea musculară și rezistența. Toate formele de yoga, inclusiv anahata, pot crește, de asemenea, funcția articulațiilor și pot îmbunătăți circulația, reducând în același timp stresul emoțional. Respirația profundă care este folosită în practicile de anahata yoga ajută, de asemenea, la încetinirea gândurilor și la calmarea minții, făcând-o bună pentru cei care suferă de somn slab sau stres mental. Mulți practicanți văd anahata yoga ca pe o practică spirituală care îi ajută să se apropie de energia divină; alți practicanți consideră că îi ajută să crească conștientizarea de sine și conexiunea cu energia interioară.