Sunt disponibile multe tipuri diferite de antrenamente pentru a satisface diferitele nevoi de exerciții fizice. Unii oameni preferă un antrenament minimalist care este ușor și ieftin de finalizat. Antrenamentul Bartendaz este un astfel de program. Implică exerciții în combinație cu vorbirea motivațională.
Considerat un antrenament stradal, Bartendaz a fost dezvoltat pentru a ajuta oamenii care nu-și puteau permite să cumpere abonamente la sală de sport să se antreneze cu succes acasă sau oriunde aleg. Programul presupune exerciții cu echipamentul pe care o persoană are la dispoziție, dacă este cazul. Antrenamentul poate ajuta la creșterea nivelului de condiție fizică, a tonusului muscular și a flexibilității.
Calistenia, sau folosirea propriei greutăți ca rezistență, stă la baza antrenamentului Bartendaz. Utilizarea greutății cuiva ca instrument de fitness poate ajuta o persoană să dezvolte un corp în formă, să slăbească sau să mențină sănătatea generală și starea fizică. Cealaltă componentă principală a metodei de antrenament este vorbirea și gândirea motivațională. Motivația este considerată filozofia din spatele antrenamentului.
Un antrenament moderat de provocator, Bartendaz poate fi făcut cu echipament de exercițiu acasă, echipament pentru teren de joacă sau pur și simplu pe podea. Din acest motiv, este uneori denumit și antrenament pe teren de joacă. Pe antrenament sunt disponibile o mulțime de videoclipuri demonstrative diferite, multe dintre ele prezentând oameni care se antrenează la echipamentul de joacă.
Exercitiile Bartendaz se pot face singur sau in grup. Un partener de antrenament poate fi, de asemenea, încorporat cu metoda Bartendaz. Persoanele care folosesc antrenamentul sunt încurajate să se bazeze pe prieteni pentru încurajare reciprocă. Partenerii pot fi folosiți și ca rezistență sporită a greutății.
Un exemplu de antrenament Bartendaz poate include flotări, barbie și alte mișcări de rezistență la greutate care încorporează masa corpului în exercițiu. Artele marțiale, acrobația, exercițiile militare și break-dance sunt adesea încorporate. Mesajele motivaționale utilizate în program ajută la promovarea unei abordări minte-corp, construirea conștientizării de sine, a încrederii, a stimei de sine și a bunăstării generale a participanților.
Datorită prețului său ieftin și a bazei comunitare, Bartendaz Workout a fost folosit în multe școli, centre de detenție pentru minori și închisori. Tinerii cu risc pot beneficia în special de acest program. Hassan Yasin a fondat Bartendaz Workout. Prin compania sa motivațională, Yasin a fost abordat inițial pentru a dezvolta un program care să îi ajute să împiedice tinerii să întrerupă cursurile la școală.
După ce a petrecut timp în închisoare în timpul propriei tinereți, Yasin a dorit să creeze un program pentru a împiedica tinerii să se alăture bandelor și să abuzeze de droguri. O altă parte a filozofiei Bartendaz include canalizarea agresiunii tinerilor expuși riscului către starea fizică, mai degrabă decât către violență și alte persoane. Tinerii sunt adesea atrași de Bartendaz Workout datorită încorporării hip-hop-ului, acrobației și a altor activități plăcute.