Condiționarea corporală este practicarea unui exercițiu fizic pentru a promova condiții mai bune de sănătate la o ființă umană. Această condiționare poate fi efectuată pentru a obține obiective atletice mai bune. Poate fi folosit și în scopuri de reabilitare după o accidentare.
Există mai multe metode și programe de antrenament pentru a promova condiționarea corpului. Fiecare program este conceput pentru a sprijini aspirațiile atletice specifice. Acestea includ alergarea, ciclismul, înotul, sporturile de contact și activitățile aerobice. Antrenamentul pentru un sport necesită dedicare și concentrare. Pe măsură ce organismul se obișnuiește cu o activitate fizică va fi mai capabil să performeze la un nivel superior.
Maratonul este una dintre cele mai dificile activități de anduranță ale alergării. Este necesar ca alergătorul să parcurgă un traseu de 26 de mile (aproximativ 42.19 km), care durează de obicei câteva ore pentru a termina. Acesta este un exercițiu extrem de intens din punct de vedere fizic, care este aspirația multor alergători de distanțe lungi. Un program de antrenament maraton este un exemplu de program de condiționare corporală. Este un program de exerciții menit să pregătească organismul pentru stresul care va fi întâlnit în timpul unei alergări pe distanțe lungi.
Recuperarea după o accidentare necesită antrenament și exerciții fizice. Aceste programe de terapie fizică sunt concepute pentru a aduce corpul înapoi într-o stare normală. Majoritatea programelor de reabilitare durează câteva luni pentru a se finaliza și sunt concepute pentru a readuce o persoană la o condiție fizică normală.
Un boxer este un sportiv care se antrenează câteva luni pentru a se pregăti de luptă. Această condiționare de luptă este o formă de condiționare care necesită atât antrenament de rezistență, cât și de forță. Un program de antrenament tipic de box va include un echilibru între exerciții fizice, dietă și odihnă. Acești trei factori joacă un rol cheie în finalizarea cu succes a majorității programelor de condiționare.
Stretching-ul este o formă de condiționare corporală menită să promoveze flexibilitatea. Acest tip de exercițiu este utilizat în general împreună cu tehnici de relaxare pentru a reduce stresul. Stretching-ul este un program bun care poate fi adăugat la majoritatea exercițiilor atletice în timpul încălzirii sau răcirilor.
Artistul marțial este o persoană care trebuie să practice exerciții de condiționare corporală. Acest lucru îl ajută pe artistul marțial să se pregătească pentru a lovi obiecte și a fi lovit de adversari. Un program tipic de condiționare va include exerciții de întărire a pielii cu pungi grele. Acest tip de program de condiționare pregătește oasele și mușchii să primească lovituri fără a simți durere.
Un exemplu de exercițiu de condiționare corporală pentru luptători este arta condiționării tibiei pentru boxerii kick-box. Un program de condiționare a tibiei constă în lovirea unei pungi grele cu picioarele inferioare. Această lovire continuă a picioarelor inferioare dezvoltă pielea dura și calusuri pe tibie, ceea ce le face mai puțin susceptibile la răni.