Bărbații care doresc să își îmbunătățească calitatea și cantitatea spermei și a materialului seminal ar putea dori să încerce să-și schimbe dieta pentru a crește aportul din principalele vitamine esențiale pentru producția lor. Una dintre cele mai bune vitamine pentru spermă este B12, care ajută la creșterea numărului de spermatozoizi pe care îi produceți și a motilității acestora. O altă vitamina importantă este C, care este un antioxidant care poate opri radicalii liberi care vă vor deteriora sperma și, la fel ca B12, crește atât numărul, cât și motilitatea. Vitamina finală despre care se știe că îmbunătățește calitatea spermei este E, un alt antioxidant care întărește sperma. Ar trebui să mănânci alimente sau să cauți un supliment care să ofere toate aceste vitamine, plus anumite alte minerale și aminoacizi precum zinc, seleniu și arginina.
Când alegeți vitamine pentru spermă, este important să includeți B12. Mulți bărbați nu primesc suficientă vitamina B12 și este esențială pentru producerea unor cantități mari de spermă și sperma. Spermatozoizii dumneavoastră își vor pierde motilitatea dacă nu există suficientă vitamina B12 în organism, un alt motiv pentru care este necesar să vă asigurați că primiți cantități adecvate.
C este o altă dintre cele mai importante vitamine pentru material seminal din mai multe motive. De asemenea, are un impact semnificativ asupra cantității de spermatozoizi produse de corpul dumneavoastră și asupra motilității acestuia. Această vitamină poate ajuta la prevenirea deteriorarii spermei prin reducerea efectului radicalilor liberi, deoarece este un antioxidant. Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la reducerea șanselor ca spermatozoizii să se aglomereze pe măsură ce se mișcă.
Obținerea suficientă a vitaminei E în dieta ta este, de asemenea, necesară pentru producerea sănătoasă a spermei și a spermei. La fel ca vitamina C, este un antioxidant care poate reduce radicalii liberi dăunători și, de asemenea, contribuie la motilitatea spermatozoizilor. De asemenea, E contribuie la sănătatea generală și puterea spermatozoizilor, oferindu-le capacitatea de a pătrunde și fertiliza un ovul.
În timp ce alegeți vitaminele potrivite pentru spermă, este important să vă amintiți că și alți nutrienți sunt vitali. Minerale precum zincul, acidul folic și seleniul contribuie la producerea, sănătatea și motilitatea spermei și a materialului seminal. Aminoacizii precum arginina și carnitina sunt, de asemenea, esențiali pentru sănătatea spermei, la fel ca și acizii grași omega. Pentru a crește probabilitatea ca materialul seminal să fie sănătos și fertil, încercați să includeți alimente sau suplimente care să includă toate acestea în dieta dumneavoastră.