Dieta de 3 zile cu ton este o dietă la modă. Acesta implică un mic dejun mic și un mic prânz care include ton în fiecare dintre cele trei zile ale dietei. Cina pentru fiecare zi poate include puțin mai multă mâncare, precum și ceva desert. Persoana care face dietă bea o mulțime de lichide în timp ce urmează această dietă. După ce dieta de trei zile se termină, persoana care face dietă revine la mâncarea normală, cu excepția faptului că se presupune că trebuie să evite să mănânce în exces.
Originile dietei de 3 zile cu ton sunt neclare. Nimeni nu știe sigur cine a început dieta și dacă funcționează sau nu. Oamenii învață de obicei despre asta prin gură în gură sau pe internet. Unii oameni susțin că dieta a fost recomandată de un medic, de o clinică de sănătate, de un guru al slăbirii sau de un spital, dar nimeni nu a prezentat detalii clare. Au existat zvonuri că dieta ar fi venit de la Cleveland Clinic, un centru medical non-profit, dar nu există nicio dovadă că clinica ar fi avut vreo legătură cu crearea ei.
În timp ce o persoană s-ar putea imagina că nu mănâncă decât ton în timpul dietei de 3 zile cu ton, persoanele care urmează această dietă mănâncă și alte lucruri. Pe lângă ton, o persoană care urmează această dietă ar putea mânca și pâine, fructe, unt de arahide, legume, carne slabă, ouă, brânză și chiar desert. El poate, de asemenea, să-și condimenteze mâncarea sau să o adauge cu lucruri precum sare și piper, diverse ierburi, ketchup și muștar. O persoană care urmează această dietă poate bea cafea și ceai în plus față de cel puțin patru pahare de apă în fiecare zi a dietei. Sifonul este permis, de asemenea, atâta timp cât este sifon dietetic.
Meniul recomandat pentru dieta de 3 zile cu ton variază, dar majoritatea permit să bei apă, ceai sau cafea la micul dejun. Persoana care face dieta ar trebui să-și bea cafeaua neagră, iar orice îndulcitor folosit ar trebui să fie artificial. Împreună cu băutura, persoana care face dietă poate avea o singură felie de pâine prăjită care are aproximativ o lingură (14.78 mililitri) de unt de arahide întins pe ea sau un ou fiert. Planul de mese se schimbă în fiecare zi, dar tonul este consumat cel puțin o dată pe zi.
Mesele de prânz și cină din această dietă diferă de recomandările pentru micul dejun. La prânz, persoana care face dieta poate alege să bea ceai, cafea neagră, sifon sau apă și să mănânce o jumătate de cană (118.24 mililitri) de ton. Persoana care face dieta poate mânca, de asemenea, o singură bucată de pâine prăjită sau câțiva biscuiți. La cină, persoana care face dietă își poate umple stomacul puțin mai mult, mâncând aproximativ trei uncii (85.04 grame) de carne slabă și două căni (473.17 mililitri) de legume. Pentru desert, persoana care face dieta se poate bucura de doua delicii dulci: o cana (236.58 mililitri) de inghetata de vanilie si un mar.
Urmând această dietă s-ar putea dovedi nesănătoasă. O persoană care urmează o dietă cu ton de 3 zile poate consuma mai puțin de 1,000 de calorii într-o zi. În general, acest lucru este considerat prea puține calorii pentru a susține sănătatea și funcționarea normală a corpului.