Epuizarea de stres este o combinație de epuizare fizică și emoțională care este rezultatul unor situații prelungite de stres ridicat. Combinată cu lipsa de odihnă, epuizarea poate fi foarte debilitantă. Persoanele care suferă de această afecțiune se simt copleșite de evenimentele din jurul lor. Mulți experimentează, de asemenea, sentimente de frustrare și neputință. Dacă nu este abordată, poate duce la probleme suplimentare de sănătate.
Sistemul imunitar, prima linie de apărare a organismului împotriva bolilor, este afectat de stres. Cantități mari de hormoni de eliberare a stresului care deprimă sistemul imunitar. Pe termen scurt, acest lucru poate să nu aibă un efect dăunător, dar pe termen lung, sistemul imunitar va fi compromis de acești hormoni. Epuizarea de stres a fost legată de depresie, boli de inimă și susceptibilitate crescută la boli infecțioase.
Epuizarea de stres afectează și performanța la muncă. Luarea deciziei corecte poate fi foarte dificilă pentru o persoană care suferă de epuizare. În lumea corporativă, această condiție este adesea denumită burnout. Unele medii de lucru cu presiune ridicată nu permit suficient stres, ceea ce face dificil pentru lucrători să-și comunice nevoile.
Indivizii de toate vârstele, clasele și ocupațiile pot fi afectați de epuizarea stresului. În cazul elevilor, munca școlară de mare intensitate, combinată cu ore lungi de muncă, pot fi periculoase. Gospodinele jonglează adesea cu o mare varietate de sarcini dificile, inclusiv îngrijirea copiilor și întreținerea gospodăriei. Alți indivizi pot experimenta o combinație unică de factori care duc la epuizare.
Pentru a preveni epuizarea stresului, trebuie folosite tehnici de management al stresului, începând cu un somn suficient de sănătos. Există o varietate de tehnici pentru a îmbunătăți obiceiurile de somn, începând cu stabilirea unui program de somn consistent. De asemenea, sa demonstrat că abținerea de la alimente, stimulente și exerciții fizice timp de cel puțin patru ore înainte de culcare îmbunătățește somnul. Dormitorul trebuie menținut calm, liniștit și ordonat, pentru a ajuta cei care adorm să se relaxeze. Este mult mai ușor să iei decizii raționale și productive atunci când te odihnești corespunzător.
Stresul ar trebui, de asemenea, menținut la un nivel gestionabil, iar indivizii nu ar trebui să fie sfiați să-și comunice nevoile. Oamenii ar trebui să fie conștienți de ceea ce îi supără și îi stresează, iar problemele ar trebui abordate mai degrabă decât îngropate. Dezvoltarea unei vieți echilibrate și sănătoase este o tehnică bună de gestionare a stresului, iar oamenii ar trebui să facă un efort pentru a socializa și a construi legături în afara mediilor lor stresante. O dietă sănătoasă este, de asemenea, de ajutor. Unii indivizi beneficiază și de practica religioasă, meditație sau discipline corporale relaxante, cum ar fi yoga.
Dacă stresul poate fi redus înainte ca un individ să ajungă la stadiul de epuizare, cel mai probabil va rezulta o viață mai fericită și mai sănătoasă. În unele cazuri, poate fi nevoie de ajutor profesional pentru a ajuta la implementarea unor tehnici de viață mai sănătoase. O mai mare conștientizare a epuizării stresului, în special în mediile corporative, a condus la mai mult sprijin pentru angajații care suferă de aceasta. Aceasta poate fi o condiție care poate fi evitată.