Artele marțiale sunt un grup de practici de luptă bazate pe stiluri tradiționale de luptă concepute pentru a antrena mintea, corpul și spiritul. Fitnessul în artele marțiale este practica antrenării corpului și a minții în modul unei arte marțiale specifice. Fiecare artă marțială are abordări detaliate despre modul în care un student ar trebui să se antreneze pentru a deveni un expert în acel stil specific.
În artele marțiale există stiluri dure și stiluri soft. Aceste stiluri determină modul în care un elev se va antrena și va reacționa la o situație de luptă. În general, stilurile hard sunt considerate stiluri izbitoare, deoarece practicantul lovește de obicei o țintă într-o postură ofensivă. În contract, stilurile soft sunt de obicei de natură defensivă și sunt menite să controleze atacatorul cu tehnici de supunere. Fitnessul în artele marțiale este dedicarea și antrenamentul unei arte specifice, fie în stil hard, fie soft.
Antrenamentul mental este un element critic în toate programele de fitness pentru arte marțiale. Studentul la arte marțiale înțelege cum să se relaxeze în circumstanțe stresante. Acest antrenament include tehnici de respirație și mediere care îi permit unui elev să se concentreze pe păstrarea calmului în toate situațiile. Acest comportament calm este esențial pentru gestionarea stresului din viața de zi cu zi, precum și a situațiilor de luptă.
Spărgerea obiectelor este un exemplu de antrenament mental pentru artistul marțial. Spărgerea unui obiect necesită concentrare mentală și pregătire fizică a mâinilor și picioarelor. În cadrul programelor de fitness de arte marțiale, studenții sunt instruiți să spargă cărămizi și scânduri. Acest antrenament oferă unui practician o metodă de a-și demonstra capacitatea de a depăși constrângerile fizice normale.
Programele de fitness din artele marțiale includ o condiție fizică semnificativă. Un artist marțial tipic va exersa aproximativ zece ore pe săptămână. Antrenamentul fizic include atât exerciții de forță, cât și exerciții de fitness cardio. Aceste exerciții includ antrenament pentru partea superioară și inferioară a corpului, cu un accent principal pe forța de bază. Forța de bază este folosită ca metodă de echilibru pentru artistul marțial. Această forță este obținută prin întinderi, poziții, sărituri și antrenamente abdominale.
Cheia pentru a deveni un artist marțial competent este timpul în practică și repetarea tehnicilor. Un program tipic de artist marțial va include sute sau mii de repetări pentru o anumită tehnică. Acest proces de repetiție învață corpul să reacționeze la situații ca o acțiune reflexă. Antrenamentul reflex al artelor marțiale creează viteza și abilitățile necesare pentru majoritatea situațiilor de luptă.
Antrenamentul de viteză este un exemplu excelent de antrenament fizic, mental și repetitiv. Cu antrenamentul de viteză, artistul marțial va crea o combinație izbitoare de cinci sau șase mișcări. Această tehnică se va repeta prin exerciții de antrenament până când elevul poate realiza mișcările în mai puțin de o secundă. Pe măsură ce elevul continuă să-și îmbunătățească viteza la o combinație, tehnica devine o acțiune reflexă, ceea ce îi permite să folosească tehnica cu viteză și forță extreme.