Jivamukti yoga este unul dintre cele mai moderne stiluri de yoga. În timp ce multe tipuri de yoga datează de sute, dacă nu de mii de ani, acest stil a fost dezvoltat la mijlocul anilor 1980. A fost fondată ca o ramură a practicii mai tradiționale ashtanga yoga.
Stilul de yoga jivamukti este o formă riguroasă de yoga, care se adresează persoanelor care doresc un antrenament intens, împreună cu caracteristicile yoga mai tradiționale, cum ar fi cântatul și meditația. Termenul jivamukti este derivat din limba sanscrită și se traduce prin expresia „eliberare în timp ce trăiești”. Acest stil de yoga are în centrul său un accent pe conștientizare și iluminare.
Jivamukti yoga este o combinație unică de cântări tradiționale și meditație, precum și practica mai modernă a pozițiilor viguroase de yoga. La sfârșitul unui curs de jivamukti, ar trebui să te simți împrospătat atât fizic, cât și mental. Acesta este considerat unul dintre stilurile hatha de yoga.
Jivamukti yoga este similar cu multe alte stiluri de yoga prin faptul că crește flexibilitatea. Mulți oameni cred, de asemenea, că yoga masează organele interne ale corpului și crește lubrifierea articulațiilor. Mulți practicanți de yoga cred, de asemenea, că diferitele stiluri de yoga elimină toxinele din organism.
În timp ce unele dintre beneficiile pe care mulți oameni cred că le oferă yoga sunt greu de susținut de știință, există multe beneficii bine cunoscute. O practică jivamukti ajută la creșterea amplitudinii de mișcare, ameliorarea stresului și, de asemenea, poate scădea tensiunea arterială. Dacă ați fost anterior inactiv, atunci jivamukti poate, de asemenea, întări mușchii și vă poate ajuta să pierdeți grăsimea. Dacă aveți deja un stil de viață activ, jivamukti poate reduce probabilitatea de rănire prin creșterea flexibilității mușchilor și articulațiilor.
Un program de exerciții bine echilibrat include trei componente, exerciții cardiovasculare, exerciții cu greutate și antrenament de flexibilitate. Pentru cei care fac sport, jivamukti yoga le poate oferi toate trei. Cu toate acestea, pe măsură ce progresați, va fi necesar să adăugați componente cardiovasculare și de antrenament cu greutăți mai riguroase la regimul dvs. de exerciții, dacă doriți să continuați să vă îmbunătățiți. Este dificil, totuși, să îmbunătățiți jivamukti yoga ca o componentă a exercițiilor care crește flexibilitatea.