Mai simplu spus, meditația în apă este orice tehnică de meditație care se concentrează pe apă. Nu trebuie să implice apă fizică, dar ar putea implica în schimb vizualizarea apei. Există multe tipuri de meditație în apă, iar majoritatea împărtășesc aceleași obiective: să limpezească mintea, să obțină relaxare și să cultive sentimente de liniște și liniște.
Cele mai multe forme practicate nu implică apă reală. Formele obișnuite implică vizualizarea apei, de obicei în timp ce se află într-o poziție confortabilă într-o cameră liniștită, fără distrageri. Practicantul s-ar putea imagina că plutește într-o vastă întindere de apă liniștitoare sau că apa rece curge peste corpul său și îl curăță de impurități. Împreună cu acest vizual, meditatorul s-ar putea imagina senzațiile plăcute ale apei curgând peste corpul său. Prin vizualizarea în acest mod, mintea devine mai liberă de gândurile împrăștiate și se poate obține un sentiment profund de relaxare.
Meditatorii au și opțiunea de a integra sunete atunci când fac meditație. Includerea sunetului poate fi la fel de simplă ca și redarea unei înregistrări de meditație în apă. Sunt disponibile multe înregistrări ale apei care au fost special concepute pentru meditație. Se poate alege dintre valuri oceanice, râuri, ploaie și alte sunete ale apei. Ieșirea afară și meditarea lângă o cascadă sau așezarea lângă o fântână cu apă Zen sau o instalație de grădină sunt alte modalități de a aduce experiența sunetului în meditație.
Unele tipuri de meditație în apă implică de fapt apă. Practicanții ar putea pluti pe spate în căzi, lacuri sau piscine sau pot efectua mișcări lente în apă. Unele stațiuni balneare și stațiuni oferă meditații ghidate pe apă.
Meditația în apă tinde să fie unul dintre cele mai accesibile tipuri de meditație pentru începători, deoarece apa este universală. Toți oamenii au nevoie de el pentru a trăi, indiferent de credințele lor religioase, sex sau naționalități. În diferite culturi, apa joacă un rol important și deseori formează o parte integrantă a practicilor spirituale. În plus, deoarece apa formează un procent mare din corpul uman, unii meditatori își propun să-și înțeleagă mai bine propriul corp prin practicarea meditației în apă.
Beneficiile meditației în apă se suprapun cu beneficiile multor alte tehnici de meditație. Sa demonstrat că meditația atenuează stresul, depresia ușoară și anxietatea. Mulți oameni care meditează raportează, de asemenea, o concentrare mentală îmbunătățită și sentimente generale de bunăstare. În meditațiile cu apă în mișcare, pot fi obținute și beneficii aerobe. Dacă cineva face drumeții într-o locație de meditație liniștită, cum ar fi o cascadă, un potențial beneficiu secundar este exercițiul realizat în timp ce ajungeți la destinație.