Bazată pe mistica energetică egipteană antică, medierea merkaba este un tip de introspecție spirituală care atrage putere din câmpurile de energie geometrică care se rotesc și radiază lumină în jurul perimetrului meditatorului. Practicanții meditației merkaba cred că toate sufletele sunt înghițite de câmpuri energetice iluminate sub formă de triunghiuri care sunt latente sau active, în funcție de cât de mult le folosesc oamenii. Respirația ritmică, mișcările specifice ale mâinii și concentrarea sunt modalități de a trezi câmpurile energetice. Aceste câmpuri sunt ancora meditației merkaba, iar interacțiunea cu ele se presupune că permite cuiva să călătorească către sinele superior, să experimenteze o conștientizare sporită și să întrezărească realități sau dimensiuni alternative.
Câmpurile energetice activate prin meditația merkaba nu sunt staționare, ci dinamice; ele constau din două tetraedre suprapuse îndreptate în direcții opuse, asemănătoare cu o Steaua lui David tridimensională. Planurile acestor câmpuri triunghiulare sacre traversează corpul uman al meditatorului și se rotesc constant în sens invers acelor de ceasornic. Pe măsură ce ei pătrund în meditator și se contopesc cu aura acelei persoane, axele câmpurilor energetice aliniază corpul cu spiritul și mintea. Câmpurile de energie care se rotesc în meditația merkaba se pot mișca rapid sau încet, uneori accelerând cu viteza luminii. Consilierii holistici sugerează că câmpurile energetice sunt atât de extinse încât se extind cu 55 de picioare (16.8 metri) dincolo de corpul persoanei care meditează.
O activitate de echilibrare, meditația merkaba le permite oamenilor să-și acceseze atât energiile feminine, cât și cele masculine, oferindu-le potențialul de a fi intuitiv și rațional sau activ și receptiv. Participanții la meditația Merkaba obișnuită și consecventă raportează mai puțin stres, vindecarea de durere fizică și emoțională și capacitatea de a-și aminti amintiri pierdute de mult. Unii meditatori pretind că simt o legătură mai puternică cu Dumnezeu.
Pentru a începe meditația merkaba și a activa câmpurile energetice, trebuie să exersați un model de 17 respirații de respirație lentă și conștientă în timp ce faceți mișcări ale mâinii cunoscute sub numele de „murdras”. Mudra-urile sunt semne religioase și ritualice de mână care transmit semnificații ale unor lucruri precum dragostea, concentrarea, rațiunea și devotamentul. Instructorii de meditație merkaba îi învață pe începători cum să îndeplinească aceste sarcini fizice. Pe lângă respirație și semnalizare manuală, practicanții sunt învățați să-și deschidă inima, care are propria sa energie electromagnetică care trebuie să rămână nepăzită pentru a obține armonie.
În timp ce această meditație poate fi practicată individual, unii preferă să practice merkaba în grupuri pentru a beneficia de energia împărtășită. Mediul folosit pentru meditația merkaba este adesea consacrat, astfel încât să nu fie folosit pentru nicio altă activitate. Lumânările spirituale și un covor de meditație dedicat sunt principalele instrumente necesare.