Undele Theta sunt clasificate ca semnale electrice care apar în creier la o frecvență a undelor de 6 până la 12 hertzi. Aceste unde apar în timpul copilăriei, într-o perioadă de învățare profundă, precum și în timpul unei stări de conștiință profundă sau de meditație. Adesea, o meditație theta necesită ca o persoană să efectueze anumite tehnici de respirație și relaxare pentru a ajuta la trecerea creierului de la o stare de veghe la o stare theta mai relaxată, cu unde lente. O sesiune de meditație theta înregistrată poate conține tonuri binaurale, despre care se crede că influențează tiparele undelor cerebrale și le aduc mai repede la starea theta.
În timpul copilăriei, creierul se află adesea într-o frecvență a undelor cerebrale mai lentă decât adulții, ceea ce este esențial pentru a învăța și a prelua informații noi. Această stare mai lentă a undelor cerebrale se numește starea theta a undelor cerebrale și este prezentă la majoritatea oamenilor și animalelor în perioada de relaxare profundă și somn. S-a înregistrat că cei care participă la meditația regulată își pot aduce creierul în această stare, ajutând eventual la întărirea învățării și a memoriei. O meditație theta necesită pur și simplu ca un individ să intre într-o stare de conștiință relaxată pentru o anumită perioadă de timp.
O meditație theta constă adesea în practicantul care utilizează exerciții de respirație, cum ar fi inhalarea profundă pentru o anumită perioadă de timp și expirarea pentru aceeași perioadă de timp. După câteva minute, corpul începe să se relaxeze, iar undele cerebrale încep să încetinească. Când creierul trece de la o stare de alertă la o stare lentă, liniștită, este sigur să spunem că creierul intră în primele câteva valuri de teta. Deși acest lucru poate dura timp pentru ca un meditator să stăpânească, o persoană poate rămâne într-o stare teta până la o oră sau mai mult.
Multe înregistrări de relaxare și meditație theta conțin tonuri binaurale, care este o tehnologie încorporată în muzică care ajută la sincronizarea frecvențelor undelor cerebrale cu o anumită undă. Bătăile binaurale asociate cu teta pot aduce creierul în starea theta mai repede decât doar cu meditația pură. Deși cercetările asupra beneficiilor meditației theta și ale tehnologiei undelor cerebrale sunt destul de minime, se pare că există unele dovezi că ambele pot ajuta la rememorare și la învățare. Majoritatea meditației asociate cu theta s-a dovedit, de asemenea, că reduce nivelul de stres și îmbunătățește sistemul imunitar.