Reflex Diet este un tip de supliment proteic cu pudră produs de Reflex Nutrition. Compania susține că ingredientele special formulate din produs ajută la reducerea grăsimii corporale, în timp ce individul câștigă mușchi slab. Dieta Reflex, în special, conține cazeină și proteine din zer împreună cu CLA sau acid lineolic conjugat. Pulberea conține, de asemenea, calciu, extract de ceai verde și probiotice. Reflex Nutrition produce o varietate de produse care conțin proteine pure sau o combinație de proteine, carbohidrați, minerale și vitamine.
Conform standardelor nutriționale, o persoană medie are nevoie de 50 până la 65 de grame de proteine pe zi. Persoanele implicate în niveluri ridicate de activitate fizică, care pot include exerciții fizice, antrenament cu greutăți sau sporturi de competiție, au nevoie de până la 1.7 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală zilnic. Pentru o persoană care cântărește 180 de lire sterline (82 de kilograme), ceea ce înseamnă 139 de grame de proteine. Organismul are nevoie de proteine pentru repararea țesuturilor care are loc între antrenamente sau evenimente sportive. Cantitățile inadecvate de proteine din dietă pot duce la oboseală generalizată, slăbiciune și repararea lentă a țesuturilor.
Furnizorii de asistență medicală recomandă, în general, să obțineți proteine adecvate din carne de vită, pui, pește și produse lactate. Dacă indivizii optează pentru utilizarea suplimentelor cu proteine, nutriționiștii recomandă utilizarea proteinei din zer, deoarece conține toți cei nouă aminoacizi esențiali necesari organismului. Patru uncii de carne de vită conțin aproximativ 30 de grame de proteine, iar 6 uncii de ton are aproximativ 40 de grame. Shake-urile proteice cu pudră în general pot conține până la 50 de grame de proteine per porție. Dieta Reflex conține 32 de grame per porție.
De asemenea, specialiștii avertizează că depășirea necesarului zilnic de proteine, pe o perioadă lungă de timp, poate stresa rinichii și ficatul și poate duce la leziuni ireparabile ale organelor. De asemenea, nutriționiștii sfătuiesc că sportivii consumă o proporție adecvată de carbohidrați față de proteine, deoarece carbohidrații servesc drept combustibil pentru activitatea fizică. Dieteticienii sugerează că aportul zilnic de carbohidrați este de patru până la cinci ori mai mare decât cantitatea de proteine consumată. Pentru fiecare 100 de grame de proteine, persoanele active ar trebui să includă, de asemenea, 400 până la 500 de grame de carbohidrați. Dieta Reflex conține doar puțin peste 5 grame de carbohidrați pentru fiecare 36 de grame de proteine într-o singură porție.
Mulți cred că acidul lineolic conjugat, care este în general derivat din uleiul de șofrănel, ajută la scăderea grăsimii corporale, contribuind în același timp la creșterea masei musculare. Reflex Diet conține 3.2 grame din acest acid gras, despre care unii furnizori de servicii medicale cred că are efecte adverse. Studiile arată că CLA crește nivelul de insulină, prezentând un pericol de scădere a zahărului din sânge (hipoglicemie) la persoanele cu diabet. Medicii avertizează, de asemenea, că substanța poate crește nivelul colesterolului din sânge, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare.