O mașină pentru viței în picioare este un tip specific de aparat cu greutăți fixe găsite în sălile de sport și alte zone de fitness. Este una dintre cele două opțiuni pentru un aparat cu greutăți fixe care îi va ajuta pe utilizatori să lucreze mușchii gambei. Mușchii gambei sunt localizați în spatele piciorului inferior.
O mașină pentru viței în picioare este o alternativă la o mașină pentru viței așezați. Ambele mașini lucrează vițeii în moduri diferite. O mașină de ridicare a vițeilor în picioare utilizează o sarcină de greutate pe care corpul o distribuie. O mare parte din greutate revine gambelor dacă utilizatorul practică o formă bună.
Cu o mașină pentru viței în picioare, utilizatorul stă pe o platformă încorporată. Această platformă poate fi înclinată sau poate permite ca tocurile să atârne de pe spate. Utilizatorul mașinii stă drept, cu umerii sprijiniți de o platformă în mișcare care transportă o greutate. Majoritatea mașinilor pentru viței în picioare permit cantități diferite de greutate pentru a lucra progresiv vițeii.
Pentru a utiliza mașina pentru viței în picioare, utilizatorul împinge spatele picioarelor în sus de pe platformă, ridicând corpul și punând presiune asupra greutății care se sprijină pe umeri. Când persoana își ține spatele drept, acest lucru provoacă mușchii gambei care ajută la împingerea întregului corp în sus. Utilizatorul revine apoi înapoi la poziția de pornire.
Forma corectă este importantă cu mașina pentru viței în picioare pentru a preveni rănirea. Cel mai bun mod de a utiliza acest aparat cu greutăți fixe este cu mișcări lente și controlate. Antrenorii recomandă să nu „săriți” sau să duceți greutatea într-o poziție extremă sau să nu mutați greutatea prea repede.
Pe lângă faptul că unii oameni nu folosesc corect mașina pentru viței în picioare, criticii au alte motive pentru care preferă o mașină pentru viței așezați. Mașinile pentru viței așezați pot fi mai ușor de utilizat și nu necesită genul de mișcare liberă a picioarelor care face parte din multe aparate pentru viței în picioare. Unii oameni susțin, de asemenea, că aparatele pentru viței în picioare sunt incomode, deoarece pun atât de multă presiune pe umerii.
Mulți sportivi și alții pot beneficia de utilizarea unui aparat pentru viței în picioare pentru a antrena picioarele. Nu toți antrenorii ocazionali sau începătorii de fitness au nevoie de acest tip de antrenament pentru viței în rutina lor. Antrenorii personali pot oferi mai multe detalii despre dacă o persoană ar trebui să folosească sau nu un aparat pentru viței în picioare ca parte a antrenamentului său normal.